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日常生活習慣 讓你毀容於無形 我們常做卻仍不在意!

認認真真護膚,勤勤懇懇保養,皺紋還是與日俱增?精挑細選飲食,按時按點睡覺,皮膚還是粗糙無光?

有沒有想過是日常不經意的小習慣惹了禍?殊不知就連嚼口香糖這麼簡單的生活習慣也會讓你變得更難看,更別提那些個糟糕的小習慣了。10個日常生活習慣,讓你毀容於無形,我們常做卻仍不在意!

①吃得太咸——皮膚黑

復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵表示,吃鹽太多,體內鈉離子增加,細胞內外的水交換過程會出現問題,從而出現顏色附著,造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間久了皺紋就會越來越多。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒,吃鹽過多還會加重雀斑、黃褐斑等。

提醒:控鹽還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。多採用蒸、煮等烹調方式,多享受食物天然的味道,少放鹽。

②吃得太甜——皮膚糙

中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科主任郭慶介紹,除了吃得太咸影響皮膚,甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會引起‌‌“糖基化‌‌”反應,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,使皮膚看起來鬆鬆垮垮,非常粗糙,毫無彈性而言。此外,高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題。

提醒:糖攝入過多,不僅會影響皮膚面容,還會引發肥胖,而肥胖是多種癌症的隱患。

③愛嚼口香糖——大餅臉

茶餘飯後嚼一粒口香糖已經成為了許多人的習慣,大多數的人以為嚼口香糖的好處多多。

中山大學顱頜面外科中心主任、中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科主任陳偉良表示,很多人愛吃口香糖,‌‌“飯後來兩粒,平時沒事來兩粒‌‌”。長時間嚼口香糖,會使咬肌過度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發育,最終外觀呈現‌‌“方形國字臉‌‌”或是‌‌“大餅臉‌‌”。

提醒:想避免國字臉和大餅臉,要盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在‌‌“鍛煉‌‌”狀態的動作;同時還要少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。

④常單側咀嚼——大小臉

中山大學顱頜面外科中心主任、中山大學孫逸仙紀念醫院口腔科主任陳偉良介紹,生活中一些人習慣用單側咀嚼,導致常咀嚼的一側咬肌相對發達,呈現兩邊肌肉不對稱,形成——‌‌“大小臉‌‌”。

提醒:解決‌‌“大小臉‌‌”的方法跟‌‌“國字臉‌‌”相差不大,也是需要改變不良咀嚼習慣,防止單側咬肌繼續受到鍛煉。

⑤吸煙——加速衰老

吸煙可以讓皮膚提前早衰,面部鬆弛、皺紋橫生,而且黑色素沉積超多。容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外,吸煙還會影響人的精神狀態,沒吸煙的人精神飽滿,但吸煙過後,整個人就像霜打的茄子沒有精神和力量。

提醒:抽煙酗酒都會影響皮膚和面容,讓你看起來更顯老,建議還是及早戒煙。此外,二手煙、三手煙也不容忽視。

圖為:長期吸煙,加速皮膚老化

⑥愛化妝——傷皮膚

杭州市第三人民醫院激光美容中心主任陳俊帆介紹,護膚品和化妝品對於歲月的痕迹,有一定的遮蓋作用。不過,經常化妝會造成皮膚老化、起斑,有的面部出現急性接觸性皮炎,皮膚紅腫。還有一些人化妝後不注意清潔,造成慢性刺激,再加皮脂排出受阻,使蠕形蟎在局部大量寄生繁殖導致‌‌“化妝品酒糟鼻‌‌”。

提醒:建議愛美的人士盡量少化妝,也給皮膚休息和喘息的機會,如果化妝也建議淡妝為主,最好不要濃妝艷抹。

⑦低頭玩手機——長出雙下巴

‌‌“醒來抬頭,機不離手‌‌”相信已經是很大一部分手機愛好者的寫照。東南大學附屬中大醫院整形美容中心主治醫師張珏介紹,低頭時間低頭玩手機的時候,人體脖子承受的壓力較平常比大,容易出現下垂。保持低頭的姿勢,會縮短脖子的肌肉,表皮細胞衰老加快,使頸部的皺紋加深。此外,重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引,造成皮膚鬆弛,導致下頜鬆弛,容易形成雙下巴。

提醒:如果已經玩了45分鐘手機,就要站起來活動活動,既是休息頸部、放鬆身體,也對眼睛、腰椎、頸椎大有好處。

⑧睡姿不對——皺紋增多

睡姿不對,也容易長皺紋?美國的科學家曾經做過這樣一些實驗:他們製備了一批透明的充氣枕頭,這樣15名志願者睡眠時臉與枕頭的接觸情況就一覽無遺了(見下圖)。在對比了一系列的照片之後,他們得出結論:因為睡眠時臉頰受到擠壓,會在眼角等地區的皮膚造成很多褶皺。

在我們年輕的時候,皮膚的修復更新活躍,彈性較好,這些褶皺可能只是暫時性的,會較快恢復。但如果是日復一日地擠壓,皺紋就會沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長,機體的各項機能都老化的時候,皮膚的彈性日益下降,這些長期存在著褶皺的地方,就會更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。

提醒:平時也要多參加一些運動,保持皮膚的緊緻,防止皮膚易鬆弛,產生永久性皺紋。

⑨不愛喝水——皮膚乾燥

杭州市第三人民醫院激光美容中心主任陳俊帆介紹,人常說女人是水做的,其實男人也是水做的,每個人都願意做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,身體的水分攝取不夠,會引起皮膚缺水,皮膚油脂分泌量不足,導致皮膚乾燥,容易脫水。

提醒:每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

⑩常熬夜——皮膚暗淡

不規律的睡眠會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後,會覺得臉緊緊的、痒痒的,有脫屑現象,還可能會患上脂漏性皮炎。

睡六小時和睡八小時的區別

提醒:天津市人民醫院健康管理中心專家趙春傑支招,熬夜後要及時補充水分,按時吃早餐,以粥類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果為主,清淡適口,也能為身體提供能量。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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