阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

早上起床動動手3分鐘 1招功法讓你排便順暢

現代人容易情緒緊張、心情不佳,導致氣血循環不好,對應中醫說法就是“肝鬱”,而肝鬱氣滯,也會導致氣祕、排便不順的情況。氣功專家彥寬老師傳授一招“昇陽疏肝法”,能幫助排便順暢、不留宿便。此功法適合在吃早餐之前練,每天做7次就可以,有助腸胃蠕動。練習過程中若會想打哈欠或感到脖子放鬆了,代表氣血從早上開始就有很好的效果。

1.一開始先立正站好,放鬆調節呼吸。接著雙手掌心朝上,從左邊做一個昇陽的動作,把氣捧起來。

2.接著用腰部的力量把身體轉向右邊;當雙手移到右邊肩膀高度時,手掌心改成朝下,向下壓,像是降氣的感覺。接著回到步驟1,繼續做昇陽的動作,如此重複步驟1、2共7次。做完記得喝一杯溫開水。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康2.0 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞