腎臟是人體重要的排泄器官，最重要的功能就是過濾原尿。
當血液流經腎小球時，產生的濾液稱為原尿，再經腎小管的重吸收作用，將原尿中的營養物質返回到血液，多餘的代謝廢物和水分就成為了真正的尿液，繼而排出體外。
所以，從排尿的情況也可以看出腎臟的健康，不同的排尿異常，會反映出不同的腎臟問題。
早起排尿出現這4個變化，請接受事實：你的腎臟可能病變了！
變化一、出現異味
正常人的尿液是淡黃透明的，一般有輕微的異味。但如果早起後，發現自己尿中帶有強烈的異味，就一定要提高警惕了。
一般來說，泌尿系統出現感染問題，那麼尿液就會變得異常混濁，產生難聞的味道。像膀胱炎與化膿性腎盂炎，這兩種疾病產生的尿液就會有腥味。
變化二、尿量異常
正常人一天的排尿量大約在一千五百毫升左右，如果排尿量過高或者過低，都不好。
排尿量過高：可能是腎小管及腎間質發生了病變，導致腎臟排水量增加，並且人體內的某些物質大量從尿液中排放，比如葡萄糖。
排尿量過低：當突然出現尿液變黃同時尿量減少的情況時，很有可能是膀胱炎。因為膀胱炎典型症狀就是尿頻尿急，但是每次尿量不多，甚至只有幾滴，排尿時尿道有灼痛感，甚至伴隨著下腹部疼痛。
變化三、尿液狀態異常
正常的尿液是清澈的，即使上火或者飲水過少，尿液中也不會出現雜質。
因此，一旦尿液出現異常，表明腎功能可能下降了。
一般來說，蛋白尿是最常出現的，表現為尿液表層浮有細小不散的泡沫，尿液呈渾濁的狀態，也就是蛋白質隨尿液流出。
變化四、尿頻、尿急、尿痛
以往排尿順暢的人，突然出現尿頻、尿急、尿痛等異常現象，警惕是泌尿炎症在作怪。
尿頻指的是一個人一天排尿次數高於正常人；尿急是一個人剛排完尿還想再繼續排，有不能憋住的尿意；尿痛指的是排尿時尿道有類似於灼痛感的情況。
這些都在表明泌尿炎症的出現，如不及時治療，則會導致腎臟出現損害，影響腎功能健康。
腎臟為人的先天之本，生命之源，也就是說，腎臟為人的生命提供動力。
男人想要健康長壽，首先要學會養好腎，養腎很簡單，
每天早起做這三個小動作，可以很好的幫你益腎固精：
動作一：貼牆蹲
貼牆蹲是個非常費力的動作，在下蹲保持的時候，腎氣不足的人一般堅持不了多久，雙腳也會穩不住自己的身體，沒過幾秒就會出現頭暈乏力的現象。
而貼牆蹲一方面鍛鍊腿部肌肉，一方面鍛鍊腰部的支撐能力，可以很好的強健腎臟。
動作：挺直站立在牆壁前，頭緊貼牆壁，緊接著慢慢下蹲，直到腿部與身體成一個直角，表現為座椅狀即可。
動作二：揉耳朵
中醫上關於補腎治療有很多種方法，比如望聞問切，但是除了藥物治療之外，也有一些手法的療法可以達次目的。如：雙耳拉彈法
動作：
首先每天可對耳垂進行搓彈，頻率2到3次，每次約20下左右。
首先將雙手搓熱，緊接著捏住耳垂輕輕的搓磨直至出現發紅髮熱的狀態，此時再把耳垂向下彈拉使其自動彈回，這樣可補腎的陽氣，也可讓耳部血液加速運轉。
動作三：踮腳走路
踮腳走路，這個小動作有很好的補腎作用，因為人體的大腿內側有三條陰經通過，分別為足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。
經常踮腳走路的話，可以起到拉扯腿部肌肉，對這三條陰經形成刺激，促進經脈的氣血運行，從而有利於補腎固元。
動作：
早起時，在平坦的地板上踮腳走路，用腳尖著地，然後抬起腳跟，放鬆，重複20-30次即可。
男人想養腎，這兩件事再難也要「堅持」做！
第1件、補水
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。
一旦身體缺水、或者水攝入不足就會導致
腎臟虧損，
尿液不能及時排出，就會滯留在體內，導致廢物重新被吸收利用，這樣就會加大損傷。
因此，想要養腎，平時一定要多喝水，攝入量在1500Ml以上。如果嫌白開水無味，可以喝些茶水，加點
養腎的小植物
，功效更佳。
白開水裡加入龍鬚，玉竹，蒲公英、玫瑰花，四個小植物混合搭配成
茶包
，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
龍鬚入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很強的利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玫瑰花起到調節之用，可以中和寒性。
四者搭配，對腎臟健康有幫助。
第2件：泡腳
從中醫泡腳的相關知識上看，如果想要通過泡腳取得比較理想的補腎效果，最好在晚上9點左右進行泡腳、
中醫發現，每天晚上的九點，人體眾多經脈中的腎經處於一個氣血比較衰弱的狀態，在此時泡腳，可以使人體的熱量大大增加，促進人體內的血液循環，有助於補足腎氣。
泡腳水溫度不能太熱，也不能太低，最好在40℃左右；泡腳的時間大約在半小時左右即可。
