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做出四個小改變 血糖不再「盪鞦韆」!每一個都簡單

由於當前社會飲食結構出現了很大變化,致使出現高血糖的人比例越來越高,讓人擔心的是,很多人不知道高血糖有哪些危害,覺得自己沒有明顯癥狀,就不管不顧,也就沒有積極應對這種疾病。

長期高血糖會有什麼後果?

1、疲乏無力

高血糖患者因為胰島素缺乏,血液當中的葡萄糖就沒法進入正常細胞中,也就無法給身體提供能量,同時,細胞也不能很好的將葡萄糖轉化為其他物質。

當血液當中的糖分持續升高,以至於超過腎閉值的時候,就會隨尿液排出體外,這就會使患者體內營養物質以及能量流失,所以他們會出現疲憊、無力的癥狀。

2、抵抗力下降

與疲乏無力原因類似,體內血糖升高,葡萄糖不能很好的被身體吸收,而被浪費了,身體只能通過分解脂肪以及蛋白質來滿足正常所需的營養物質跟能量,因此會出現身體抵抗力下降的癥狀,也正是因為這個原因,高血糖患者多數都存在體重下降的現象。

3、

機體脫水

高血糖會導致身體內大量葡萄糖隨著尿液排出體外,這屬於滲透性利尿,會導致患者脫水,而脫水還會同時使細胞外液滲透壓增高,細胞內的水分就會向外轉移導致細胞內缺水,一旦腦細胞也存在這種狀況就會出現腦功能紊亂,嚴重的還會導致昏迷。

4、水電解質紊亂

葡萄糖這種物質必須要溶於水才可以隨尿液排除,因此高血糖患者體內的葡萄糖從腎臟排出時候必然會帶走水分,而且糖分越多帶走的水分也就越多,身體內環境會發生變化,導致水電解質代謝紊亂。

5、出現血管、神經病症

糖尿病人長期處於高血糖狀況下,會刺激傷害到血管以及神經,還會引發心腦血管疾病,會引發糖尿病腎病以及視網膜病變等等,因此高血糖患者還存在一定程度視力下降的現象。

生活中的降糖小妙招:

1、增加維C攝入

增大膳食中維生素C等抗氧化劑的比例,可以讓動脈血管壁免遭破壞,減少斑塊堆積與心臟病的出現,也讓糖尿病併發症的發生幾率下降。

飲食中多吃果蔬,就可以很好地補給抗氧化劑。

2、每天喝綠茶

綠茶沒有經過發酵,多酚含量較高。而這種物質有很強的抗氧化作用,有利於降血糖。

3、冥想靜坐

冥想可以幫助降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等激素水平,而這兩種激素都可以引起胰島素生成加劇、升高血糖。

所以通過冥想、靜坐等簡單做法就可以放鬆神經,對穩定血糖也有幫助。

4、堅持散步

堅持步行鍛煉可以減少內臟脂肪堆積,預防糖尿病神經病變,並能夠修復受損神經,對控糖也有好處。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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