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20歲看著像30?直接告訴你:5個行為是催老「元凶」

誰都想要青春永駐,但這是有悖自然原理的,雖然我們無法阻止衰老,但至少不能加速衰老,但是日常生活中有很多習慣會促進衰老,從今天開始大家就要戒一戒了。

會加速衰老的那些習慣

一、減重太快

大家都想要光滑無痕的肌膚,但是如果在短時間內瘦身,臉上就會出現皺紋並且下垂。再加上年齡的增長,皮膚中的膠原蛋白也在加速流失,皮膚彈性減退。因此當快速減肥的時候肌膚無法適應,就會出現鬆弛下垂的現象,因此減肥一周內最好不要超過二斤。

二、壓力太大

現在普遍人群都存在較大的壓力,生活壓力以及工作壓力讓大家無法喘息,而壓力還會促使身體釋放出自由基,從而會導致老化,有數據顯示,一周高強度的工作壓力會傷害到心臟。同時,它還跟糖尿病等一些老化性疾病有一定關係,而且生活壓力大還會促使一些不健康生活習慣出現,比如吃垃圾食品等等。

三、愛吃甜食

愛吃甜食的人皮膚衰老的速度明顯比較快,這是因為血液當中的糖分會形成對皮膚造成傷害的晚期糖基化終末產物,所以吃糖越多,形成的這種物質就越多,對於可以保持皮膚緊緻跟彈性的蛋白纖維傷害就越嚴重,一旦這些蛋白質纖維受到傷害,皮膚就會出現問題,長皺紋或者下垂。

四、缺乏睡眠

充足的優質的睡眠對於防止衰老有著至關重要的作用,如果每天晚上無法保障七個小時的睡眠時間,身體就沒有辦法通過足夠的時間來修復自己損傷的細胞,也沒有辦法製造出可以保持年輕化的激素,因此睡眠充足的人要比睡眠不足的人看上去要年輕。

五、抽煙

抽煙不僅會傷害身體健康,還會導致早衰,吸煙會讓血管變窄,會阻礙血液的流向,因此會導致身體其他部位出現皺紋。

日常預防衰老的方法

1、多吃抗衰老食物

想要延緩衰老就需要多吃抗衰老的食物,比如富含維生素c、維生素e以及膠原蛋白的食物,因為這些物質當中都含有抗衰老因子,因此可以清除身體內過多的自由基,避免皮膚細胞受到傷害。

2、多運動

堅持運動有助於抗衰老,而且運動還可以幫助活動人體關節,同時還可以促進血液循環,幫助加快新陳代謝,這樣身體內的有害物質就可以儘快排出體外,減少皮膚色素斑的出現。

3、做好皮膚保養

皮膚衰老是人體老化的象徵,因此一定要多注意皮膚保養,在日常生活中要做好皮膚的清潔工作,也要在一定年齡使用抗皺產品。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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