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警惕!男人發福背後暗藏的危機

男人發福是發生慢性疾病危險的信號。

男人到了一定的年齡以後,尤其是事業有成、生活優越的男人,往往就容易腰圍變粗,很多人甚至是大腹便便了。不要認為男人發福是幸福的象徵,了解發福背後的危機你就會著急,並趕緊開始減肥行動。

男人們的腰圍初見粗壯時,常被恭喜“發福”。可惜,“福”兮往往禍之所倚,漸放的褲腰已經被證實是發生慢性疾病危險的信號。更不幸的是,“發福”已絕非中老年男人的專利,不知不覺,越來越多的青年、甚至少年,帶著與年齡不相符的腰圍指數提前步入了“腰帶漸寬”的大軍。這下,問題就不一般了。

發福帶來的隱患

1、高血壓的危險

腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20~30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40~50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血症

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高,該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

肥胖者血液中的脂質含量往往較高,過多的脂質會漸漸形成動脈粥樣硬化斑塊,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3~5倍。並且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛的發生率較腰圍正常者增高4倍

肥胖者血液中的脂質含量往往較高,過多的脂質會漸漸形成動脈粥樣硬化斑塊,有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。

5、可能發生糖尿病

體重超過正常值20%,糖尿病發病率為2%;體重超過正常值50%,其發病率可高達10%。特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。

6、癌症潛在危險因素

世界衛生組織國際癌症研究機構的研究發現,肥胖或超重會增加癌症的風險,如結腸癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌、甲狀腺癌等。

消除男人的脂肪的方法

適量運動

騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘即可。不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以,減肥不能心急。其實,鍛練的機會到處都有。

改變飲食習慣

節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。許多醫學專家所推薦的減肥方法是:注意飲食。就是要注意吃什麼。

舉個例子,1克脂肪含9千卡熱量,而1克蛋白質只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃2個白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積,但前者會使你發胖。

專家們認為,每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%。你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。為了讓你的大腦和你的胃協調起來,在嚼東西的時候放下筷子,直到你咽下去之後再拿起來。還有,酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食慾,因此會有“開胃酒”之說。

不要認為男人發福是幸福的象徵,了解發福背後的危機你就會著急並趕緊開始減肥行動吧。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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