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補腎抗衰老 越補容顏越不老

補腎美容(pxhere)

女人要想美,一定要養好腎。即便現在沒有腎虛的癥狀,到了一定年齡,這些養生動作也是需要常做的。

說起腎虛,很多人都以為是男人的專利。

其實腎虛是不分男女的,而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節奏快、不良的生活方式等,讓腎虛越來越年輕化了,二三十歲腎虛的女人真不少。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發多種併發症狀。

諸如:“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

補腎抗衰老(pxhere)

而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時的補足,也會有一系列的併發症。首先,它會讓更年期提早現身,或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外,你還會因此而失眠,渾身燥熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。

女性腎虛癥狀

1,黃褐斑

腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。

腎虛容顏也衰老(pxhere)

2,黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛,許多其他器官有病,時間長了都會積累到腎,就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。

3,怕冷

腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溼煦身體,就會出現怕冷。

4,月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調,沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹。

腎足容顏靚麗(pxhere)

5,不孕

腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等癥狀。

6,腰酸痛

中醫認為“腰為腎之府”,腎虛則可反應為腰酸痛,其特點為勞累後隱隱作痛。

7,骨質疏鬆

原因:腎主骨,腎虛易出現骨質疏鬆,此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。

腎虛的八大表現,看你有沒有

1,尿頻、打噴嚏、大笑時尿失禁

這是因為腎氣虧虛,膀胱氣化無力,膀胱平滑肌的肌張力下降,使得膀胱的伸縮性降低,導致尿頻、尿失禁。

對策:暖身補腎

多吃暖性食物(pxhere)

注意保暖,少吃生冷,多吃補腎食物,如枸杞子、山藥、羊肉、韭菜、核桃、蝦、芡實、蓮子等。

2,大量脫髮

「腎主水,其華在發」,腎虛的人頭髮易斷並且沒有光澤,容易脫髮。

對策:梳頭+黑豆水

每天早晚梳頭百次,用黑豆100克煮水15分鐘,當茶飲。同時保證每天8小時睡眠,少喝酒、濃咖啡、濃茶等,少吃辛辣、刺激性食物。

將手指自然放鬆,像梳子一樣,插入發內,從前額經頭頂到後腦按摩頭皮,指腹稍微用勁,讓頭皮受到刺激。做50次左右,到頭皮有酸脹發熱的感覺為好。然後可以再拍拍百會穴。

梳頭(pixabay)

3,黑眼圈

這是因為腎氣不足,無力推動氣血循環,導致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。

對策:桃仁芝麻糊+忌熬夜

桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克、薏米25克洗凈煮粥,也可以按這個比例研磨成粉,用熱水沖調成糊糊即可。

同時忌熬夜,晚上11點前一定要睡覺。

4,怕冷且容易腹瀉

腎陽為全身陽氣的根本,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會怕冷、容易腹瀉。

艾灸(網路圖片)

對策:生薑大棗粥+艾灸關元穴

生薑5片、大棗3個,與50克大米一起煮粥,早上喝效果最好,堅持一段時間你的身體就會暖和起來。

同時經常艾灸關元穴,培補元氣。關元:在下腹部,前正中線上,當臍中下4橫指處(食指到小指)。

5,莫名發胖

腎氣虛使痰溼瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽氣來養護推動,陽氣不足,體內的水液不能充分的蒸騰氣化,導致痰溼瘀滯、體重大。

對策:邊泡腳邊搓後腰

用熱水泡腳,溫度以熱而不燙為好,泡15~30分鐘;泡腳的同時搓後腰,搓熱手掌,在後腰上下搓摩3~5分鐘。

這樣可以疏通經絡,行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼、痰濁。

泡腳(pxhere)

6,煩躁失眠

腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;晚上陽不入陰,則導致失眠多夢。

對策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、鴨肉、墨魚、小米、鴨蛋、枸杞葉、酸棗仁、葡萄乾等,滋陰養血,清熱安神。

晚上不做劇烈運動,減少讓你激動興奮的活動,11點之前睡覺。

7,牙齒鬆動、牙齦萎縮

齒為骨之餘,而腎主骨;腎陰不足,陰精不能向上滋潤口腔,加上陰虛火旺,虛火向上,蒸灼牙齦,使牙齦萎縮、牙根宣露,牙齒鬆動,經常潰爛、紅腫。

黑豆(pixabay)

對策:黑色食物

飲食要清淡,多吃黑色食物,黑入腎,黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等滋陰補腎功效很好。

8,記憶力下降、聽力下降

腎開竅於耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通於腦,腦為髓之海,髓海賴腎的精氣化生和濡養;腎虛則聽力下降、記憶力減退,注意力不集中,精力不足,學習或工作效率降低。

對策:食療

平時要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、鵪鶉蛋、黑豆、烏雞、腰子、蝦等,補腎補腦。

枸杞子(pixabay)

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急於求成而用大補之葯進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

女人要想美,一定要養好腎。即便現在沒有腎虛的癥狀,這些養生動作也是可以常做的。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:每日頭條 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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