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這樣泡腳讓你一個秋天都不生病!

剛剛過去的三伏天暑濕之氣較重,濕氣容易滯留脾胃和經絡,讓人出現精神不振、四肢乏力、胃口不佳等癥狀,同時暑期多汗,而現代生活中又是人造冷氣遍地,所以又易感受寒濕。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一,用溫水泡腳的確能更好地刺激經絡,調節人體的臟腑機能。

如何選擇泡腳的最佳時間?

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用,以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時),水溫40℃-45℃為宜,泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點“料”

①熱水泡腳可以通過刺激經絡,起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點“料”。

②若是懼怕空調吹的,生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇,尤其對於外感寒涼,有身痛、頭痛,無汗怕風等癥狀的人,在不適初期,用生薑泡腳可快速改善癥狀;

③對於四肢乏力、發困、食慾差人來講,可能是素體脾虛,可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克,效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等,可以補腎強筋壯骨;

⑤容易雙腳冰涼的人,可以在水裡加肉桂15克,雞血藤20克,可以溫經散寒通絡;

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等,以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等,想要清熱涼血解毒,可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血,金銀花具有解毒等功效。

在這裡提醒大家,“料”要想加的准,最好諮詢一下身邊的中醫醫師。

用熱水泡腳的注意事項

①飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴;

②泡腳時,室內環境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風和空調,精神要放鬆;

③水溫要保持溫度適宜,太冷易引起感冒等,太熱會燙傷皮膚,尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴;

④心臟病、心功能不全患者,高血壓、低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗,如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗;

⑤足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:人民健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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