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脂肪可以通過哪些方式從體內排出?

我們都知道:在減肥期間,通過大有效的量的運動和合理的控制熱量的攝入,便可以達到體重減輕的效果。那麼脂肪到底是如何被排出體外的呢?很多人都認為脂肪是通過汗液、糞便排出體外的,這些說法正確嗎?下面,一起來學習了解一下這方面的知識吧。

脂肪可以通過哪些方式從體內排出?

1、通過汗液排出?

通過運動減肥,身體會排出大量的汗液,運動時身體會出現汗流浹背,氣喘吁吁的現象。所以很多人認為是仿是通過汗液被排出的,運動時脂肪大量燃燒,變成汗液排出體外,這也導致了很多人認為流汗越多,減肥越快的誤區,而實際上,流汗只是起調節體溫平衡的作用,汗液流出,在皮膚上蒸發,你們便會感覺到涼快。因為在運動時,我們身體的溫度會上升,所以需要大量的流汗來維持體溫的穩定,而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進作用,而並非是轉化成汗液排出體外。

2、通過糞便和尿液排出

很多人都有這樣的體驗:體重之前先排便或排尿,體重會出現不同程度的減輕效果,這就導致有人認為脂肪是通過尿液和糞便排除的。實際上你只需要再多喝一點水,體重又馬上反彈回來了,難道說喝沒有一點點熱量的水也會長胖嗎?答案是否定的,體重秤上的數字並不代表脂肪的含量,也並不代表你減肥是否成功,代表你體內脂肪含量的,僅僅是體脂率。而你身體通過糞便排出的,僅僅是代謝所產生的身體無法利用的食物殘渣、各種有害毒素、水,並非是脂肪代謝的產物,所以脂肪並不是通過糞便和尿液排出體外的。

3、通過呼吸作用排出

脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我們平時說的減肥減脂,都是通過過量的運動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以實現三油甘酯的過氧化代謝,而在減肥時,甘油酸酯的過氧化代謝會加快,從而實現減肥的效果。實際上身體里大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的,肺是呼吸作用的主要器官,所以脂肪是通過肺的作用而排出體外的。

小結:我們在減肥期間減掉的脂肪並非通過汗液排除體外,也並非通過尿液和汗液排出體外,而是以呼吸作用這樣的形式排出體外,所以在減肥期間,一呼一吸都是在把脂肪排出體外。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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