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床上千萬別做這6件事 否則短命折壽好幾年

現在的很多人,懶起來連床都懶得下,什麼事都到床上做,關鍵乾的這些事情還不是那麼健康,極度容易影響睡眠。而研究表明,睡眠質量不好,比睡不夠、睡太多更致命,長期睡不好的人,平均壽命比正常睡眠之人短好幾年甚至十幾年。

比如這6件事,為了睡眠健康,以後可別到床上做了。

1、在床上吃東西

每每看韓劇,看到劇里的人把飯桌搬到床上的時候,小九總覺得不衛生,就算再小心吃飯也有手抖的時候吧,如果飯菜掉到了床上咋整?會不會引來螞蟻和蒼蠅?和食物一起睡覺不會感覺臟嗎?這一個個冒出來的問題,簡直逼死強迫症吶。

事實上,某些食物真的會吸引一些蟲子。甜食,如蘇打水,果汁,蛋糕,奶油餅乾等,會吸引螞蟻和蒼蠅,包括家蠅,藍頸蒼蠅和綠頸蒼蠅。而吃剩的食物,如盒子里剩下的披薩或者打開包裝後的漢堡和雞肉,可能吸引螞蟻,蒼蠅,甚至蟑螂。

如果睡前吃東西的話,有另一個危險就是損傷牙齒,尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔。在口腔里殘留的食物渣不清理乾淨,在你睡覺的8個小時內,細菌就會肆虐繁殖。

所以,最好不要在床上吃東西。不在床上吃東西的前提下,每周洗1次床單。在床上吃東西,3天洗一次,如果床單或被子有了油漬,請立馬洗。

2、在床上看電視

如果時光能倒流,我希望能回到2006年的夏天,回去告誡自己千萬不要把電視放到卧室,更不要躺著看電視。想當年,小九也是一枚“明察秋毫”的銀兒,但這一切終結於那個夏天。自從染上了躺著看電視的壞習慣,我就在近視的路上越走越遠了…

床上那麼舒坦,一開始的正襟危坐最後都可能變成“葛優癱”,甚至整個躺倒在床上。而躺著看電視,會引起眼部肌肉發生痙攣性收縮,從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現眼壓增高,視力模糊和視力下降等現象,久之易造成眼睛斜視。

所以不要在卧室內放電視。如果你自控能力強,那放著,但是不要躺著看,請管理好你的坐姿,控制好你與電視機的距離,以及觀看的時間。

3、在床上玩手機

從前是捧著電視看不停,如今大家是捧著手機刷不停了。要說電視的一個好處,就是大部分劇場每天放完兩集電視劇就停歇了,我們沒得看還能早早地睡覺。但這手機啊,追劇根本不受限,你躺床上看一天一夜都沒問題。這就會導致很多人不由自主地熬夜了!

簡直不要命咯!南加州大學的睡眠專家Eric Kezirian博士指出,電子設備會發出藍光,影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平,擾亂一個人的生物鐘,使其更難入睡。

So,你最好別讓手機跟著你上床,分開休息比較好。小九最近就在試著不把手機帶上床,睡眠質量真的會更好。有心改變的,讓我們一起努力吧!

4、在床上辦公(玩電腦)

有人說,認真辦公的男人最敏感。但在床上認真辦公的男人嘛,敏不敏感不知道,但不舒服是真的。小九曾經因為受不了蚊子的叮咬,不得已在床上坐著玩過一陣子電腦,唯一的感受就是:很!不!舒!服!

事實上,在床上辦公(玩電腦)的這種做法並不可取,會損害身體健康。你自己會覺得不舒服,長期下去還會招來病痛,比如頸椎病、腰椎勞損等。而且,電腦也是有輻射、會發出藍光的電子設備,同樣會干擾我們的睡眠,導致睡眠質量不佳。

建議該哪兒工作去哪兒,該睡覺的地方,你就別做其他的事情啦。

5、和寵物一起睡

如果你的寵物是夜行性的動物,比如貓,那建議你不要與它共眠。因為它在你睡覺的過程中會走動,製造噪音,影響你的睡眠質量。

如果你的寵物不是夜行性的動物,比如狗,而且你做好了清潔工作,該打的疫苗都打了,你沒有寵物毛過敏現象,你和你的寵物都沒有睡眠不足、睡眠不佳的問題,你也不介意床上的空間被佔了,那同睡應該沒什麼問題。

不過,寵物睡眠比人類淺,警覺性強,同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且掉毛了,整理起來也不容易,慎重。

6、睡前激烈爭論

兩個人睡的你得留下來聽我說。如是情侶一起睡,睡前千萬別把白天的負面情緒展現給另一半,也不要試圖交涉容易起爭執的問題,什麼事明天再說。你需要做的是給對方一個溫和,緩解緊張,擺脫焦慮情緒。

夜深了,讓我們一起睡個好覺吧,那是最好的養生之一。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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