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中年發福大多是這3個原因 可以有效避免

中年發福是十分常見的一種現象,但是很多人都不知道是什麼造成的,而想要解決這個問題,想要避免這個問題的出現,大家都應該知道其中的因素,並且做好防禦工作。

為什麼中年會發福?

1、活動量少。人到了中年之後首先體力會下降,緊跟著活動量,運動量都會減少,如果人們平時的飲食不正常或者是工作避免忙的話,那麼熱量得不到有利的消耗,而且還會吃下去一些熱量,這樣就會造成肥胖情況產生。

2、慢性疾病。不少人到了中年都會有慢性病的困擾,而患有慢性病就要吃藥,而一些藥物中的成分也可能會造成人體肥胖,而且用藥之後活動力也會減少,這樣肥胖就產生了。

3、基礎代謝率降低。通常人過了二十五,身體的基礎代謝就會每十年降低百分之二到五,所以四十歲的時候代謝可能只有二十五歲時候的九成,這時候如果你攝入的熱量沒有發生改變的話,那麼身體中的熱量無法得到消耗,就會累積在身體中從而造成肥胖產生。

怎麼避免中年發福?

1、控制進食量。想要避免中年發福的情況,那麼就要控制好自己的進食量,不能再向之前那樣吃東西,而且要減少糖類,脂肪多的等食物的攝入,尤其是熱量高的食物,如果吃的多熱量得不到消耗的話,就容易出現肥胖,所以中年人更應該注意飲食健康,這不光能幫助減肥,而且還有助於身體健康。

2、控制進食的速度。中年期間更應該注意飲食的速度,吃東西時不能太快,而咀嚼食物的時間越長,飯後消耗的能量就會增高。另外,在平時也應該避免吃夜宵,在晚上的時候要少吃一些主食,並且吃飯之後不要馬上躺下,應該站立一會。

3、適當活動。運動量減少是中年發福的一大因素,因此想要避免這個情況,就要在平時增加自己的運動量,活動量,在平時可以增加自己的散步時長,也可以簡單的做一些運動,比如鍛煉一下老年器材或者是快走等,這對於減肥都是非常有利的。

通過上述文章的講解,您現在知道為什麼中年會發福了嗎?知道如何去避免這個問題了嗎?中年發福是比較常見的,但很多時候會危及到人體的健康,所以為了避免這類情況出現,大家務必要在中年時期做好預防肥胖工作。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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