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糾結過去引發中年危機 中年人要忘掉五件事

“比起記憶力,我們更需要忘記的能力”,這一觀點出自日本暢銷書《社畜中年》(編者註:“社畜”是日本用於形容上班族的貶義詞)。該書作者成毛真認為,人到中年,如果對很多事情無法釋懷會很痛苦,人要學會忘記,才能快樂生活。記憶不只是將美好的過往刻在腦海中,令人難過、生氣的事情也會留下痕迹。令人不快的事憋在心裡,日積月累,就會像癌細胞一樣擴散,令人身心俱疲。

糾結過去引發中年危機

46歲的陸成是一家公司的高管,他從小和姥姥一起長大,很少受到父母照料。3年前,他的母親突然生病並迅速惡化,為照顧母親他不得不暫時放下工作,請假回到老家,40多年來第一次與母親一起生活。

面對這種境況,陸成心裡很糾結,他一方面覺得自己作為兒子,照顧病重的母親是必須的;另一方面又因母親忽略他的成長而耿耿於懷:她從來沒有履行過母親的義務,我放下工作回來照顧她,她卻連一句對不起都沒有。直到母親過世,他都沒有盼來母親的道歉。雪上加霜的是,他此前一直負責的項目失敗了,親如兄弟的同事卻把責任推給了他。家庭和事業的雙重打擊讓陸成心灰意懶,心理和身體健康都亮起了紅燈。

在心理治療師的幫助下,陸成嘗試放下糾結。他開始為自己對待母親的態度感到後悔,“我理解了母親,但卻再沒機會和她聊天談心,骨肉親情何苦互相傷害”;他對項目失敗進行了反思總結,對同事的冷漠也釋然了。陸成發現,當他走出痛苦的深淵,才有動力把以後的生活過好。

陸成的經歷只是眾多中年人的縮影。人到中年,肯定會經歷人生的各種酸甜苦辣,這些事深深淺淺地刻在記憶中,變成帶笑或帶淚的記憶。如果其中某些事讓人憂心忡忡、焦慮不已,甚至影響了身體健康,就應該果斷忘記。美國“博聞網”刊載的一項調查顯示,75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都是由負面情緒引起的,健康狀況與情緒波動息息相關。

最該忘記五件事

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升介紹,40歲以上人群大多扮演著多重角色,事業和家庭的壓力使這一人群更容易出現心理危機。不少中年人對曾經或正在發生的事情耿耿於懷,加重了心理負擔。中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇、國家二級心理諮詢師徐藝櫻和宋崇升三位專家指出,人到中年,以下五件事最應該忘記。

追不回來的債。人一輩子會欠兩種債:金錢債和人情債。兩肋插刀過的兄弟在自己有難時消失無蹤;慷慨解囊過的朋友自此絕口不提還錢的事。無論情感還是利益,如果一直記在心上等於要繼續為這些要不回來的“債”支付高昂的健康利息,不但越陷越深,還會日夜折磨自己。最好的方法就是忘記,將這些付出打包、封存,擱置到過去的時光里,將目光聚集在當下,感恩現在擁有的幸福。

等不來的道歉。人到中年,肯定經歷過一些不公和傷害,一句道歉能化解心中鬱結,平復難言的傷痛。但是,人總會覺得自己的行為很合理,即便傷害了他人也渾然不覺,或者顧及面子,不願放下身段去承認錯誤。

一直耿耿於懷卻怎麼也等不來的道歉,就像期盼無中生有。何不學會寬恕,不要拿別人的錯誤懲罰自己。國外有句諺語,“會犯錯的是人,會寬恕的是神”,中國也有俗語,“宰相肚裡能撐船”,等不來的道歉就不必再等,這樣才能活得更輕鬆。

來不及說的抱歉。年輕時因衝動或賭氣對別人造成的傷害,經過時間沉澱後,想和對方說聲對不起,但有可能已經物是人非,彼此天各一方。心懷愧疚是一種良知,是對過往的懺悔。不妨將愧疚轉變成動力,通過幫助他人來彌補曾經的過失,用善意溫暖更多人。

努力後的不得志。年輕時拚命奮鬥,卻發現屢屢碰壁,金錢、名譽都沒得到,感覺一切都付諸東流。其實,人往往只看到自己缺少的,而常常忽視已經獲得的。因為得不到的東西而鬱鬱寡歡,卻忘了要珍惜一直擁有的親情和友情。

中年人更需要一顆寧靜的心,能夠了解自己,知道自己的付出是獨一無二的。人到中年,是時候丟掉被人衡量的恐慌了,大可以施展才華,無需在意他人的評價,可以集中注意力做些自己認為有意義的事情,以收穫內心的滿足。

身份帶來的榮光。曾經“文能提筆安天下,武能上馬定乾坤”,如今回歸家庭,瑣事圍繞身邊;曾經享受的禮遇和關注,都隨著卸任不再有。對過去權勢地位的留戀,無形中把自己標籤化了,被放大的榮光掩蓋了自己真實的價值。

成就一個人的是伴隨終身的經歷和體驗,而不是外在的名聲。背負著這些榮譽不但步履蹣跚,還會因為擔心他人的無視而焦慮。忘記身份,追求內在的充盈,會讓中年人的生命更加飽滿,充滿質感。

以新替舊,才能忘記

忘記負面記憶的最好方法,就是建立新的記憶。金錢權勢、功名利祿都是身外之物,真正能讓記憶保持鮮活的,是與家人、朋友的愉快相處。

徐藝櫻建議,中年朋友可以經常陪陪年邁的父母;和妻兒一起遠行旅遊;與親朋好友一起吃飯,創造快樂溫馨的場景,保存在腦子裡,供閑暇時回憶。培養健康的興趣愛好也有助創造新記憶,如釣魚、養花草、看話劇等,快樂的記憶讓人更有幸福感。

“與其說忘記,不如說是放下記憶。無論一個人或一件事,當自己對其付出很多,要忘記是很不容易的。”宋崇升表示,“可以把這些苦惱焦慮的過去寫在紙上,然後一把火燒掉,和過去做一個有儀式感的告別,徹底放下。”

肖震宇認為,到了中年,更應該活在當下,珍惜眼前,不要對回不去的過往念念不忘,讓過去的事情再影響現在的生活;也不要對不可預知的未來擔心害怕。人生就像爬山,年輕時從山腳開始摸爬滾打往上沖,一路上遭遇各種磨難;中年時爬到山頂,一覽眾山小,不禁洋洋得意。但是,人不可能永遠留在山頂,當身心受到外物所累,不妨放下沉重的行囊,用心欣賞曾經錯過的沿途美景。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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