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常生氣的人 養生專家建議你:多吃這2種食物 幫你「解解氣」

生氣是一種心理現象,特別是對於經常壓力大的人群,在這種壓抑的環境下,就容易導致脾氣變大,進而增加生氣的現象。心理學家增說,生氣一個小時對於身體以及精神的消耗,要相當於自己要加班6個小時的瞬間。

經常生氣不僅僅會影響我們的情緒,還會誘發多種疾病,如高血壓、冠心病、頭痛、抑鬱症、心臟病等等,對身體健康影響非常大。因此,這也是為什麼長壽的人,都有個樂觀精神的原因。

對於有這種習慣的人,在情緒上一定要控制住,盡量尋找自己心情的釋放口,跟別人訴苦等等。與此同時,推薦大家食用以下這幾種食材,讓你“解解氣”。

經常吃桂圓,讓你“解解氣”:

相信大家對於桂圓已經非常熟悉了,不管是在做飯的時候可以用到它,還是在製作茶飲的時候,也可以用它,不僅可以為我們的食物增添美味,還能夠提供多種營養物質。

最重要的是,桂圓有很好的安神助眠的功效。對於經常脾氣不好的人群以及睡眠質量不佳的人群,就不妨吃些桂圓,進而起到撫平情緒的作用。

另外,桂圓的口感屬於甜的食物,在情緒上面有非常好的幫助。但也正是因為這點,對於糖尿病人群以及想要減肥的人群,一定要控桂圓的量。

那我們食用多少合適呢?最新版《中國居民膳食指南》建議我們:每天每人食用水果的量應在200-350g。也就是說,包括桂圓在內,再加上其他水果要在這個範圍內即可。

經常吃香蕉,讓你“解解氣”:

香蕉是男女老少都喜歡的水果之一,因為它食用起來非常方便,且口感香醇,很多人都會把它當做日常膳食中的一部分。同時,香蕉還被譽為“快樂水果”。

在德國的一項研究上曾發現,經常吃香蕉的人,在情緒控制上面也非常好,用香蕉來撫平情緒,或者是緩解情緒上的不安都有一定的積極作用。

即使是對於高血壓的人群,香蕉也是一種最理想的水果之一。其中含有豐富的鉀元素,可以幫助高血壓人群控制體內的鉀鈉水平,對控制血壓有好處。

但大家要注意的是,別食用生香蕉,生香蕉中含有大量的鞣酸物質,會增加便秘的現象。且每天食用一根香蕉即可,避免發生肥胖的危險。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:查悅生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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