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睡覺中感覺身體在墜落、抽搐 原因竟然是這樣…

上學、上班累了一天,最期待的就是晚上能美美地睡個好覺。但你是否有失眠,或者是睡到一半突然有墜落、全身緊繃、拚命尖叫都發不出聲音,接著就被突如其來的身體肌肉抽搐痛醒的狀況發生呢?

其實,身體在睡眠時會抽搐是有原因的,基本上這種抽搐可說是種全身的打嗝反應,當你躺下來睡覺時你身體就會突然出現激烈的肌肉活動那就是了!通常當你睡覺時,身體會經歷不同階段,從淺眠、深眠一直到45-60分鐘後快速動眼期的開始。如果你平時壓力大、過度勞累或是睡眠規律不定,你可能就會在身體淮備好以前就被丟入快速動眼期之中。

因此,在你的肌肉還來不及完全放鬆前,進入這個睡眠階段身體就會有所反應,接著肌肉就開始扭動、抽搐。這種狀況就叫做臨睡肌陣攣性抽搐,而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生。

所以大家不用擔心,因為這種抽搐其實是完全無害的,唯一的副作用就是會打斷你的睡眠!醫療專家Carl Bazil說:“你睡著時肌肉會放鬆,但是仍醒著的肌肉部位仍在運作,刺激出的能量就足以讓你暫時產生過度反應,肌肉這時就會抽搐。”

想避免這樣的狀況發生其實是有解決方法的:

1、養成維持每天規律的睡眠習慣。

2、缺乏鎂、鈣和鐵也可能是罪魁禍首,試著補充大量新鮮的蔬菜、水果。

3、睡覺前來個溫和的散步一個小時應該會有幫助。

4、盡量避免抽煙或喝酒,因為這會降低你的睡眠質量。

睡眠對每個人都很重要!一定要認真對待它!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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