俗話說,男女有別,養生也要講究性別差異!
只有根據各自特點,抓住養生的側重點,才能事半功倍。
男女養生各不同:男靠吃,女靠睡,你做對了嗎?
男靠吃,女靠睡:
男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰;
所以,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺,來維持靜的狀態。
男人如何吃好?
1、男不離韭
中醫認為,韭菜味辛咸、性溫,有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此,又稱為「壯陽草」。
韭菜富含纖維素、維生素C、胺基酸和β胡蘿蔔素等營養成分,具有促進食慾、提高機體免疫力,殺菌消炎的作用。
不過,需要注意,不可過多食用,成年男性,建議每次吃一兩左右即可。
2、「鋅鋅」向榮
對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。
在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。
補鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
所以,每天吃一小把松子,就能夠補充鋅元素,對大腦和心血管健康也有益處;
另外,多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等,也是富含鋅的食物。
女人如何睡好?
1、睡前靜坐
當女人練習靜坐的時候,可以讓影響自己思緒,排出心中雜念;
這樣做可以釋放女人的壓力,讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。
進而使其更快進入睡眠狀態,減少出現失眠的可能性,獲得好的睡眠質量。
2、右側臥睡
右側臥,是較為科學的一種睡眠姿勢。
有益心臟,降低血壓,保護大腦,有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的廢物,預防痴呆症。
3、睡眠時長
美國研究發現,人每天睡7個小時最合適(包括一天中所有方式的睡眠),這樣患心臟病的可能性更小。
同時,對於那些每天睡眠不足的人來說,周末睡一次懶覺,對健康來講,也是十分有幫助的。