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做到早起「兩要」 晚上「兩不要」的人 身體都很健康 易長壽!

良好的生活習慣,決定著一個人身體的健康和壽命的長短。

所以,無論早上還是晚上,都要養成好的習慣!

做到早起“兩要”,晚上“兩不要”的人,身體都很健康,易長壽!

早起“兩要”:

1、要慢起床

人在睡眠時,血壓比較低;

早上剛醒來,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者。

如果起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高,而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

所以,早起首先要慢起床。

2、要喝溫水

早上起床後喝一杯溫水,對健康十分有益,有尤其是對於中老年人而言。

因為經過一晚上的睡眠,身體水分流失非常嚴重,血液也變得更加粘稠。

這時候,喝上一杯溫水,可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用。

而且還要記住,早起最好喝的是,溫的開水。

晚上“兩不要”

1、不要生悶氣

人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。

如果在睡前遇到煩心事,生悶氣或是發火,會導致氣血紊亂,影響睡眠質量。

一個人,如果睡眠不好,身體也不會太健康。

2、不要長期熬夜

長期熬夜,不僅對五臟六腑有傷害,對大腦也有一定的衝擊。

長期熬夜者,白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍,嚴重者,還可能出現神經衰弱等精神問題。

四大好習慣,堅持做,助力身體健康、少生病!

一、吃早餐

早餐是一天能來的重要的來源;

現在人,有相當多的一部分,早上根本沒有時間吃早餐,更別說吃營養早餐了!

但是,一份搭配合理的營養早餐,對於人體的健康,十分重要!

如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

二、常喝茶

《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”可見,飲茶是多麼重要。

三、0.8分生活

“健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。”

“烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟也不會造成太大負擔。”

“吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽就要停筷子了。”

四、勤鍛煉

俗話說,動則不衰,用則不退。

隨著年紀增長,人體各個機能下降,可通過從事一些力所能及的勞動或運動,比如擦地、澆花、爬樓、慢跑、太極拳等,強身健體、舒經活絡!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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