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睡七八小時最好 太多讓人「變笨」

據美國物理學家組織網9日報道,加拿大神經科學家在《睡眠》雜誌發表的一項最新研究稱,他們進行的世界上最大的睡眠研究提供的初步結果顯示,平均睡眠時間為每晚7—8小時的人,比那些睡眠時間少於或超過這個數量的人表現出更好的認知能力。

根據該研究,大約一半的參與者報告稱,他們通常每晚睡眠時間少於6.3小時,比研究建議的數量少一個小時。

一個驚人的發現是,睡眠對所有成年人的影響相同。無論年齡大小,與高度功能性認知行為相關的睡眠量(7—8小時)對每個人都是相同的。此外,與睡眠過少或過多相關的損傷也與參與者的年齡無關。

該研究主要作者、歐文實驗室研究助理康納·維爾德說:“我們發現,保持大腦最佳狀態的最佳睡眠時間是每晚7—8小時。我們還發現,那些睡眠量超過這個數量的人和那些睡得太少的人,受到的損傷一樣。”

此外,研究發現,參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為;而短期記憶表現則相對不受影響,這與大多數睡眠完全剝奪科學研究得到的發現不同,並且表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

從積極的方面來看,有證據表明,即使是一夜的睡眠也會影響一個人的思考能力。參加研究前一晚比平時睡得多的參與者,比那些睡眠時間跟平時一樣或睡得更少的人表現得更好。

這項世界上最大的睡眠研究於2017年6月啟動,幾天之內,來自世界各地的4萬多人參與了在線科學調查,其中包括深入的調查問卷和一系列認知表現活動。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:科技日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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