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想長壽 這2個「短命」習慣不要有 3個「長壽」習慣從現在做起

想健康長壽,這2個“短命”習慣不要有,3個“長壽”習慣要從現在做起!

“短命”習慣一、不規律的飲食

我們身邊有很多朋友都有這樣的習慣,早上一般不吃早餐,中午隨便吃一點,到了晚上就會好好地吃一頓,好好犒勞自己一下,這樣時間一長就會傷害自己的胃。長時間不規律的飲食,會使身體無法及時獲得所需的營養物質,會導致貧血、早衰、骨質疏鬆等。

“短命”習慣二、飯後立刻睡

如果飯後立刻睡會招致中風,這是因為飯後立刻睡會使大腦的血液流向胃部,血壓就會降低,大腦的供氧量也也有所減少,導致身體疲倦,還容易引起心口灼熱及消化不良,導致身體發胖。有一些人的血液原本就已經有供應不足的癥狀,飯後立刻就睡的這種靜止不動的狀態,最容易使人中風。

“長壽”習慣一、培養生活樂趣

培養積極樂觀向上的精神或者生活樂趣,這樣會使人的壽命增加。這是因為有這種習慣的人,往往可以讓自己的生活更加充滿樂趣,有了目標,這樣才不會被其他的事物糾纏煩惱,對大腦的生理功能是非常有益的。

“長壽”習慣二、多喝“長壽粥”

哈佛大學花了14年的時間研究喝粥,最後得出了一個結論是:喝粥可以長壽!如果每天食用28g左右的粗磨穀物粥,對降低患心臟病和死亡的幾率。換句話說就是,多吃粗糧粥,延年又益壽。

“長壽”習慣三、早起1勺油配1勺蜂蜜

這裡的油是山絲麻油,將1勺山絲麻油配上1勺蜂蜜倒入碗內,加入溫開水,攪拌均勻即可服用。

每天早上一杯山絲麻油配上蜂蜜水,可以起到潤腸通便,改善便秘問題,還有延年益壽的功效。這是因為山絲麻油含有卵磷脂等豐富的營養物質,可以潤腸通便,防止大便乾燥,從而達到改善便秘問題,還能潤腸胃,助消化,延年益壽。加上蜂蜜一起食用,更有助於人體吸收,預防便秘。

想健康長壽,還可以多吃這三種食物

海帶

海帶不僅熱量低,同時充滿膠質、礦物質等豐富的營養物質,海帶是非常適合現代人的美容健康食品。同時海帶還富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,助排便順暢。

黑米

黑米因為外表墨黑,不僅有“世界米中之王”之稱,還有“黑珍珠”的美譽,其營養價值很高。特別適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,因此黑米又被稱為“葯米”。我們可以將黑米熬成黑米粥,不僅利於身體消化吸收,還有很好的滋補效果。

杏仁

杏仁含有蛋白質、微量元素和維生素等多種營養物質。常吃杏仁可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用。杏仁不僅可以做零食吃,還可以與薏米按1:5的比例熬粥,還可以和豬肺一起燉湯喝。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:昭曦堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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