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身體好壞 脾胃說了算!測測您的脾胃是否健康

脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。早飯不吃,午飯亂吃,晚飯大吃;愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子?生活越來越好,我們的脾胃卻越來越差。

怎樣判斷脾胃健康?生活中如何科學養脾胃?

身體好壞,脾胃說了算

脾和胃雖然是兩個獨立的器官,但它們之間的關係卻極為親密。

胃像是一個糧倉,脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進行再次消化,取精華、去糟粕,把食物中的營養物質轉運至全身。

胃功能不好,必然會影響脾的運化,臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫認為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,濕氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在“脾濕”問題。

脾胃有問題,不但影響食慾、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。

對號入座,自查脾胃健康

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態,也能看出脾胃問題,不妨對照自查。

1、臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。

2、鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

4、睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會老老實實待在口腔里,不會溢出。

一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。

5、是否便秘

正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

古語講,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、精神狀態是否不佳

脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

這樣做,養出好脾胃

養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。

按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。

吃對食物

在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。

脾胃差的人,不妨試試“四君子湯”,即用党參或人蔘10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,補益脾胃的效果很好,且藥性平和。

常讀“呼”字音

可以培養脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

飯後慢慢走

中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:知乎 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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