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改掉這樣的生活方式 你的身體出現以下信號 那麼 你得趕快去醫院!

近來的一系列猝死案例中,有不少中青年,他們年富力強,平時看起來似乎挺健康,但依然被死神步步緊逼……

其實,不論年齡幾何,猝死,離我們並不遙遠!

據統計,我國每年心臟猝死的總人數高達50多萬,平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡,而搶救成功率卻不到1%。

那麼,你知道猝死的高發地在哪裡嗎?

衛生間是猝死的高發場所

人為什麼會猝死?

臨床上,猝死可分為兩大類,即心源性猝死和非心源性猝死。(為了便於理解,我們把它分為內因和外因。)

內因就是隨著年齡的增大,身體機能提前老化。

外因就是指身體之外、附加在身體上的各種因素,導致身體狀況惡化

而衛生間是家中安全風險最高的地方,是急救人員最常‌‌“出入‌‌”的救援地點,也是猝死的高發地!

據2006年12月21京華時報快訊報道,我國著名相聲表演藝術家馬季先生在廁所里突發心臟病,搶救無效死亡。

以下行為,容易造成意外!

排便用力容易誘發猝死

用力屏氣排便時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死。

憋尿後排尿容易昏厥

憋尿太久後突然排尿也會有危險。

因為會造成迷走神經變得過度興奮,同時膀胱排空過快,血液往下走,促使血壓降低、心率減慢,腦供血不足,從而誘發排尿性暈厥。暈厥後,如果病人沒有得到及時救治,就很可能有生命危險。

洗澡濕度大影響腦供血

洗澡的時候要開抽風機。尤其冬季快來臨,老年人洗澡一定要注意這個問題!

而且還要盡量避免長時間呆在廁所這個密閉的空間裡面,否則容易引起大腦和心臟缺氧。

起身太快致頭暈

心腦血管病患者在蹲廁時間過久,排便結束後快速站立,容易誘發短暫性腦缺血,發生頭暈、眼花、摔倒,且年齡越大的人越容易受傷。

另外,高血壓患者晨起血壓會更高,很多人有起床後就排便的習慣,所以在上廁所時候是非常容易發生意外的。

建議上廁所時不要太大力,也一定要緩蹲緩起。

家有老年人的,要注意衛生間地上的水漬,避免老人摔跤。

其實容易猝死的群體並不局限在中老年人群眾,看似健康的運動達人,也會猝死!

運動達人,也會猝死

久居職場缺少運動的你慌了嗎?

前幾天,浙大玉泉校區內,一名小伙跑步時突然倒下,沒了呼吸心跳,緊急進了ICU,就是因為他血管狹窄鈣化,導致供血不足,血管健康狀況甚至比90歲老年人還不如。

其實,運動性猝死很重要的原因之一就是冠狀動脈疾病,有些年輕人動脈里已經有了斑塊,在高強度運動下,斑塊破裂了,就有可能引起猝死。

所以運動時,如果有頭暈和胸悶的情況,就要注意了。

一般這樣的胸悶是5-10分鐘,很容易被忽視。

在正常的情況下,人是不太會很清楚地聽到自己心跳聲的,如果經常能聽到,有可能就是心律不齊,就需要去檢查了。

現在不少疾病都在年輕化,其罪魁禍首就是不健康的生活方式。

加不完的班,消不了的黑眼圈;

滿足不了的領導和時刻操心的項目進度;

同行同事之間的明爭暗鬥;

上下班擠電梯擠地鐵堵得沒脾氣的交通;

睡眠不足、飲食不規律、不得不應酬的觥籌交錯;

缺乏鍛煉、養家糊口以及為了面子的各種消費;

……

所有的猝死都是‌‌“蓄謀已久‌‌

致職場消耗健康的你

年輕就是資本?40歲前拿命掙錢,可能40歲不到就會變成有錢也買不到命。

透支健康的生活沒有來日方長。

所以如果你的工作實在需要長期加班熬夜,讓你身心疲憊,不如就辭職!

如果實在想堅持自己的理想的卻沒辦法改變長期加班的工作狀態,那麼,請注意:

睡眠與鍛煉

有研究對全國職場人士的調查顯示,很多職場人每周鍛煉時間甚至少到不足1小時,每天睡眠時間不足五小時。

鍛煉和睡眠不足,體質下降,過度勞累、精神過度緊張這些因素會引起血壓升高,血管損傷,加重心臟的負擔。

煙酒過度

日常工作生活中的抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因,特別是喝酒過度會使心率加快、血壓升高,引起心血管問題。

而吸煙已經證實對心血管有明顯的損傷。

諱疾忌醫

不少發生意外的中青年對自己的身體狀況並不了解,其實還有未發現的內因——如高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、先天性心臟病等,但因沒做規律體檢未能及早發現。

其實這些異常都是心血管疾病的危險因素,容易導致心絞痛、心肌梗死等。

所以,定期體檢很重要!

比如患有高血壓、高血脂、高血糖的人更容易導致心臟問題!

這時候,除了一年一度的常規體檢中心電圖檢查外,還可以額外加入超聲心動圖、超聲多普勒血流圖檢查、實時心肌聲學造影等心臟檢查,都可以更準確、全面的檢查心臟。這些檢查價格也不貴,從幾十元到百元不等。

如果患有血栓,記得做這些檢查:

1、生化檢查:主要是查找血管病危險因素,如脂代謝紊亂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等。

2、血管造影檢查:可發現血管狹窄及閉塞部位,顯示動脈炎、動脈瘤和動靜脈畸形等。

3、多普勒檢查:可發現頸動脈及頸內動脈狹窄、動脈粥樣硬化斑或血栓形成。

4、動脈彩超:可發現局部的斑塊及狹窄。

這些檢查價格也基本在百元左右,建議這個年齡段的人群,體檢時最好選擇添加。

如果不幸,你的身體出現以下信號,那麼,你得趕快去醫院!

猝死突發沒有前兆?錯!

過半猝死兩周前有先兆

暈厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒癥狀,如有應立即於急診就診,並住院檢查。

胸痛、黑矇是亦可能提示心源性猝死,應該儘快門診就診,完善相關檢查。

在超負荷工作的狀態下,出現容易疲憊、健忘、頸部肩部緊縮感、頭痛、肌肉痛、胸悶、注意力難以集中、情緒低落、失眠、自殺傾向等癥狀,應該調整身體和心理狀態,如癥狀不好轉,也應該就診完善相關檢查。

不論是哪一個信號出現,不要猶豫,立即去醫院。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康成都 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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