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這一運動每天堅持10分鐘 壽命可增加5年!

隨著生活質量的提高,更多人愛上了健身(圖源:VCG)

韓國《朝鮮日報》10月26日報道,對老年人來說,在家中堅持做肌肉運動,即便每天只做10分鐘,堅持1年的話,肌肉量能夠增加20%,這樣可以減少摔傷等威脅老年人的意外事故,多多的參與社會活動還能夠預防抑鬱症。日本東京長壽健康研究所的分析報告稱,日常生活中每天保持最少10分鐘以上的肌肉運動,綜合來說,健康壽命能夠增加5年。

正所謂,人生後半段的樂觀生活來自“肌肉”。

在日常生活中,肌肉運動能夠增加新陳代謝,從而產生能量ATP,能量ATP能夠增加皮膚彈性,每天適量的肌肉運動能夠讓人顯得年輕。肌肉量增加的同時新陳代謝增加,還能夠促進食慾。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:朝鮮日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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