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高血壓患者少吃「三白」 防血管併發症

日常飲食勿太咸,成人每天鹽分攝入量不宜超過6克。

高血壓,是以體循環動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特徵,簡單說,是心臟血液輸出對血管壁的壓力增大了。長期高血壓,會對心臟、腦、腎等器官有損害,促使心臟衰竭、心肌梗死、腦中風、腎功能減退,甚至尿毒症。血壓高的人要記得少吃“三白”,可以預防血管併發症。何謂“三白”?

血壓高的人少吃“三白”可防血管併發症

1、白肉

白肉,指肥肉,是一種脂肪含量非常高的肉類,攝入過多,會導致肥胖,甚至會誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。血壓高者,若吃太多白肉會進一步導致病情的惡化,會促使血液黏稠度增加,血液流速減慢,對血管傷害更大。

2、鹽

鹽,是生活中必備的調味品,成人每天鹽分攝入量不超過6克。一旦超過這個範圍,會增加患高血壓、冠心病等慢性疾病的風險。食鹽攝入過多時,在滲透壓的作用下,會引起細胞外液增多,血容量也會增加,同時,增加了回心血量、心室充盈量和輸出量,導致血壓升高。

3、白酒

酒精攝入過高會增加肝臟的代謝負擔,傷肝、傷胃、傷血管。

酒精攝入過高會增加肝臟的代謝負擔,傷肝、傷胃、傷血管,也會降低肝臟的解毒能力,同時,會給腎臟造成負擔,嚴重的話會誘發腎炎。對血壓高的人來說,少量喝酒利於降壓,要防併發症,最好是不喝酒,因為酒精有很高的熱量,會增加體重,而肥胖是高血壓的危險因素。

做好2件事可防血管併發症

1、補充營養

控制好鈉鹽攝入,保護血管,適當補充身體所需的營養,利於調節血壓。

2、每天至少喝1500毫升水

水可促進毒素排出,還可稀釋血液,預防血液黏稠。建議成人每天水分攝入至少為1500毫升,多補充水分,利於排除毒素,預防血液黏稠。

戒掉2個習慣保護血管

1、戒煙

吸煙也會促使血壓升高,增加血管疾病的發生率。若長期大量吸煙,會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,促使血管逐漸硬化。戒煙不僅可保護血管,減少心腦血管疾病的發生率,還有助於保護肺部。

2、戒熬夜

熬夜、睡眠不足,會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多,促使血管收縮異常,血壓升高,使局部血液供應量減少,血管內血液流速減慢,增加血管病變的發生。最好是保證每天睡眠時間在6~8小時,最晚不要超過晚上11點入睡。

晨起“2不要”防猝死

1、早上醒後不要猛起床

對血壓高的人來說,早上醒後,猛起床會促使血壓迅速上升,誘發腦血管疾病。

2、排便時不要太用力

晨起後排便,是比較好的時間段,早上5~7點是大腸經當令,利於糞便排出。有高血壓情況,排便時,不要太用力,否則很容易導致腹壓增大,血壓升高,促使腦血管崩裂。

阿波羅網責任編輯:李廣松 來源:KZG 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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