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身體有這4個表現 說明你在走「下坡路」了

一般男人一過40,就算是步入中年了,這也是男性健康的一個分水嶺。很多男性在過了40歲以後,身體狀況都是大不如以前,總是大病小病不斷,身體也總會發出某些信號,暗示著身體正在走下坡路。

那男性身體出現什麼信號,就表示身體正在走向下坡路?

1、機能衰退:腰酸膝軟,體力不濟

男人一過40,身體機能就會逐漸衰退,體能大不如以前,很常情況下,就會出現腰酸腿軟、精神疲乏等癥狀,甚至只是做些簡單的活兒,都很容易感到身體疲勞、體力不支。

2、睡眠不好:失眠多夢,臉色發黃

在當代,中年男人算是社會的中流砥柱,上有老下有小,生活壓力增大,因為想得多,焦慮也多等,就很容易出現睡眠障礙,以致於出現持續失眠狀態,甚至睡著也總是多夢,怎麼也睡不好,自然而然就會導致身體各方面機能發生紊亂,而這些又都體現在臉上,導致臉色發黃,面部粗糙等。

3、婚姻出事:夫妻生活,頻率降低

毫無疑問,40歲的男人,雄性激素分泌肯定會大幅度降低,再加上身體機能的衰退,睡眠不足等,就會使人感到體力不濟,甚至出現勃起障礙等狀況,就會影響到夫妻生活,進而影響到婚姻生活。

4、疾病纏身:大病小病,你來我往

無論男女,只要年過40,身體各方面指標都趨向於下滑階段;也正因為身體免疫力等各方面開始下滑,也就導致了新陳代謝減緩,於是,各種疾病也就容易被激發,特別是高血壓、中風、冠心病、動脈粥樣硬化等,就成了40-60歲年齡段人群的高發疾病。

如果有以上4個特徵的男性,該怎麼調理保養?

1、飲食

年過40的男性朋友,應該少抽煙喝酒,當然能戒煙戒酒就最好,平時也盡量不要吃過於油膩辛辣刺激的食物,也不胡吃海塞,做到少吃多餐,均衡營養,多吃高蛋白、多維生素纖維等的食物,比如雞肉雞蛋、魚肉、羊肉、新鮮果蔬等,保證身體所需營養的足量攝取。

2、運動

有事沒事多多運動,多多出汗,這准沒錯,對於過40的男性朋友來說,工作壓力也相對比較大,在工作之餘,可以藉助運動出汗來緩解壓力,讓身體機能達到一個平衡,比如慢跑、力量訓練、游泳等運動都是非常不錯的。

3、體檢

男性朋友要養成這樣一個好習慣,要定期去檢查前列腺、血管、甲狀腺等,特別是有家庭遺傳史的,更應該定期做遺傳病檢查。

4、口腔

人到中年,牙齒也會跟著老去,特別是在50歲之後,人就容易掉牙。這個時候,就應該多注意口腔衛生,早晚刷牙,保護好牙齒是關鍵,否則掉牙後再補牙,可是件吃力不討好的事情,損了夫人又折兵,得不償失。

5、心態

當然,過了40歲後,心態也要放平放輕鬆,少生氣少較真;加上,人到中年,經歷也不會少,遇事自然也是會比較穩重,心情平和對健康才是最重要的。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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