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養生:日常3件事 養好兩顆腎!

腎不僅是中醫眼中的“先天之本”,還是現代醫學中人體的“污水處理廠”。

本源不養,則精不藏,五臟六腑得不到滋養和溫煦,就會損傷筋骨、影響智力,甚至本元受挫,壽命難長久。

腎臟有調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡的作用,當腎臟不好時,人體代謝的廢物和毒素就難以很好地隨尿液排出,腎功能受損嚴重時,不僅會影響健康,還會發生尿毒症而危及生命。

養腎,是一件日常必修課。

做好3件事,養出2顆好腎

1.多喝水

水是運輸營養物質的載體,同樣還直接參与人體的新陳代謝。因此,保證充足的飲水。因此保證充足的飲水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

如果飲水不夠,不僅會影響腎臟功能的正常運轉,還會引起濁毒、代謝廢物的滯留,加重腎臟負擔,增加腎結石、腎炎等腎臟病的風險。

多喝水,喝多少呢?至少8杯水,大約2000毫升左右。需要注意的是,最好是白開水,而非飲料、咖啡、濃茶。

2.不憋尿

尿道口附近存在不少細菌,儘管有小部分細菌可能進入膀胱,但一般都不會引起尿路感染,因為尿液可以沖走大部分細菌。如果經常憋尿,那就不一樣了,憋尿不僅會撐大膀胱,還會導致輸尿管的擴張,甚至會影響兩側腎臟。此外,憋尿還有導致尿液迴流,導致腎臟細菌感染和腎功能損傷的危險。

3.搓揉腳

腳部,尤其是腳底板,包含30多個學位,60多個人體反射區。

經常刺激足底,對足部進行按摩,可以打通穴位,疏通經絡,達到協調臟腑,活血行氣的功效。

操作:睡前,準備一桶40℃的水,給雙腳來一場洗禮。泡腳的時間在10分鐘以內。洗完後,擦乾,雙手揉搓腳心,左右腳每次80次,還可以雙腳相互摩擦,直到腳掌發熱。還可以按摩湧泉穴,達到養護腎的作用。每天堅持,讓我們擁有更好的精氣神。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:健客新健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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