你是否曾經觀察過自己的鞋底？鞋底能反映出一個人的走路姿態，也能知道身體潛在的健康狀況。別以為你的腳型正常，腳本身的骨骼也沒有什麼問題，復健科醫師侯鍾堡表示，平時可以觀察一下自己的鞋底，它會暗示你膝蓋、髖部、腰部、骨盆等可能存在的疾病。
要判斷走路姿勢對不對，低頭看鞋底就知道！在復健科或骨科門診中，病患「鞋底」經常是醫師看診依據的參考，侯鍾堡醫師說，其實大部分的人，鞋底都會磨損，但並不是這些人都有骨骼肌肉方面的問題，若一雙新鞋半年磨掉20％以內，一般視為正常，但３個月內磨損20％至30％，那麼基本上可判斷身體出了一些問題。
要知道，鞋底磨損太嚴重會影響走路姿勢，時間一久，連帶身體其他部位也會受到牽連，就會產生一些不明原因的腰痛、腿痛、膝蓋痛。侯鍾堡醫師帶你從醫學角度，從鞋底磨損的程度和位置，看出你可能的健康狀況：
鞋底外側磨損→髖骨問題、下背痛
若是鞋底外側磨損的人，大部分是有外八或是高足弓的情況，這些人經常在門診中，會主訴自己有髖關節痛的問題，也可能會合併有圓肩、下背痛，或是有姿勢不良的狀況。
鞋底內側磨損→小腿骨痛、骨盆前傾、腰痛
侯鍾堡說，有一些走路內八的人，就比較會磨到鞋底內側。這類人比較容易會有脛骨痛（小腿骨痛），或比較容易有內側膝蓋韌帶拉傷，甚至骨盆前傾、經常會腰痛。
兩隻腳磨損不對稱→長短腳、骨盆歪斜
侯鍾堡提醒，如果兩腳磨損不對稱，這是最糟糕的，有可能就是「不對稱扁平足」，容易發生長短腳，甚至骨盆歪斜的狀況，建議有此情況者一定要就醫檢查。
鞋底前面磨損→小腿緊、腳到腰背酸痛
鞋底前面若磨損很多，可能就是走路經常踮腳尖，也表示你的後側整個筋膜都很緊，小腿可能也會緊，然後從腳一路酸到腰背，甚至到肩頸都有可能。
除此之外，基隆長庚外科副教授江坤俊也指出，鞋底的磨損也能看出自己的腳型，以及鞋子合不合腳，若發現不正常或不對稱的磨損，儘快找出原因並調整治療。
1.腳板內側的磨損：表示腳板過度內翻，或是先天性的扁平足。此時需要選後跟有較硬的護套，或是在內側足弓處有較硬材質的鞋子，有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位的支撐。
2.腳板外側的磨損：表示腳板過度外翻，或是先天性高弓足；此時應選購吸震能力強的鞋子，必要時再配合特製的鞋墊來矯正。
3.腳板前端與後跟外側的磨損：這是正常腳型的人所產生的磨損。
4.腳板前端的磨損：表示後腳筋（阿基里斯腱）可能太緊；可以多做伸展運動，把阿基里斯腱拉松。
5.腳趾部位的磨損：表示鞋子可能太小。
6.大腳趾旁邊的磨損：表示鞋子太窄，需要一雙比較寬頭的鞋子。
