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告誡:做不好這3件事 難怪你戒煙總是失敗

抽煙有害健康這一點大家都知道,為了自己的健康,越來越多人開始戒煙,但是在這些人群當中不乏有些人半途而廢重新踏上了抽煙的征途,那麼戒煙後總是復吸是什麼原因,又該如何徹底戒煙呢?

戒煙後總是復吸原來跟這三種情況有關係

一、意志不堅定

人們之所以戒煙比較難是因為抽煙會上癮,因此即便短時間停止戒煙也依然有可能在煙癮上來之後再次吸煙,尤其是在戒煙之後一個月是最難熬的階段,抽煙人群也最容易在這個時間段復吸。一般在戒煙兩周以內身體的不適感並不是太過明顯,繼續忍受下去較為容易,當戒煙一個月身體那種難受感相信只有戒煙的人才深有感觸,一旦意志稍微不堅定就可能會導致復吸。

二、放鬆警惕

很多人抽煙是因為生活壓力較大,或者交際應酬上需要,這類人抽煙是因為平常生活中接觸煙的概率較高,即便有些情況下已經戒煙成功,也有可能在朋友相聚應酬場合礙於面子問題等再次抽煙,甚至有些人覺得自己已經戒煙成功即便抽一支也沒有關係,這完全是因為放鬆警惕疏忽大意導致的復吸,也是生活中最容易導致復吸的原因之一。

三、戒煙不徹底

一些人將對香煙的依賴性歸結為一種慢性疾病,而這種疾病有時候治療不徹底很容易複發,畢竟反反覆復是慢性疾病的特點,有時候沒有出現可能缺乏一個觸發點,當這些觸發點出現之後就很有可能會再次吸煙。

如何徹底戒煙

1、慢慢降低抽煙量

剛開始戒煙的時候,抽煙者的心理跟生理都處於煎熬的階段,如果突然之間停止抽煙,很容易患上戒煙阻斷症,很難抵抗抽煙對自身的誘惑,因此想要戒煙可以慢慢的循序漸進的減少抽煙的次數,這樣可以讓抽煙者慢慢適應沒有煙的過程,達到的戒煙效果也更加穩固。

2、尼古丁替代法

很多人抽煙香享受的是抽煙過程當中給生活帶來的快感,因此這種情況下可以選擇目前流行的戒煙產品,選擇非煙草的產品可以逐漸減少尼古丁的攝入量,然後達到戒煙的效果。

3、代替療法

有些人抽煙完全是因為無聊找事情做,比如在打麻將的時候是最想要抽煙的時候,這種情況可以嘗試著咀嚼口香糖或者準備一點瓜子,讓自己的嘴巴忙碌起來,此外,想要戒煙還需要多喝水,早日讓身體內的尼古丁從身體里出去。

抽煙有害健康,不僅傷害自己抽煙產生的二手煙霧還會傷害家人的健康,為了自己以及家人的健康還是早日戒煙吧,在戒煙一段時間之後你會發現自己的身體越來越好。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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