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2018全球公認最健康作息時間表!

一日之計在於晨,這個時間起床剛剛好~早起後來杯溫水,嶄新的一天即將來到。

起床20分鐘左右,做好洗漱工作,吃一碗香噴噴的營養早餐,為一天的努力拚搏攢住精氣神~

飯後半小時,請避免從事劇烈運動~

早晨九時起,可以投入工作了!在接下來的一個小時內,讓我們從事一些高強度工作,讓精力集中發揮。

專心工作一個小時後,請給自己半小時左右的時間,讓眼睛放鬆一下。

半小時後,不妨來點水果開胃。

一小時後,請記得用餐~午餐要吃飽,強薦蛋白質,豆類食品

飯畢半小時後,請給自己1小時的時間小憩一會兒~

滿足的午休後,讓我們做些創意性工作吧。這時的你可是精力滿滿哦~

工作累了,來杯酸奶補充血糖~

接著,讓我們繼續工作吧。誰說咱一天光顧著休息了,這樣的作息安排,讓您到夜裡依然有足夠的精力從事工作:)

工作完畢,請大家記得工作完畢後稍微吃點晚餐,晚餐不用撐,三分飽即可。

接著,適當地來運動運動先~先散步後慢跑,這是不錯的選擇。

身心健康要統一,運動完畢,讓我們看看電視或閱讀一些書籍。

夜裡10點鐘左右,洗個熱水澡,徹底放鬆身體,洗盡一天的疲乏後,22:30,讓我們上床睡覺吧~

健康生活從每分每秒做起,

擁有健康作息,

擁有健康一生!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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