【一】
萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
【二】
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。
紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。
常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。△
【三】
健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。△
【四】
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。△
【五】
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
堅持常食番茄，黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。△
送你50條養生常識
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、膽固醇高者少吃魷魚。
3、食肉過多對身體可能有害。
4、骨折初期不宜喝骨頭湯。
5、常喝豆漿有益健康。
6、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。
7、白酒不宜代替料酒做菜。
8、深呼吸可能不利老年健康。
9、老人晨練宜先進食。
10、運動後可喝杯牛奶。△
11、多喝水能防腎結石。
12、睡眠充足才有益健康。
13、情緒不暢會導致胃病。
14、員工不宜在辦公室吃午餐。
15、午睡有助於預防冠心病。
16、服藥不宜加糖。
17、曬太陽有益健康。
18、臥室窗戶留縫有助於睡眠。
19、清晨不宜開窗通風。
20、牙齦出血要儘快更換牙刷。△
21、起床不宜馬上疊被子。
22、曬被子最好別拍打。
23、空腹不宜喝蜂蜜。
24、早喝鹽水晚喝蜜。
25、涼水洗臉好處多。
26、刷牙宜用溫水。
27、洗腳宜用熱水。
28、腳寒容易感冒。
29、干嚼食物可防止大腦老化。
30、翹二郎腿會影響健康。△
31、常梳頭有益健康。
32、長時間微笑有利健康。
33、強忍淚水等於慢性自殺。
34、小便時咬緊牙齒有益健康。
35、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。
36、喝完牛奶最好喝口白開水。
37、喝下午茶有益增強記憶。
38、運動損傷早期應"冷"處理。
39、步行適量能使大腦更年輕。
40、步行有利於中老年人健康。
41、吃海鮮不宜喝啤酒。
42、吃魚能保持血管年輕。
43、魚刺卡喉不宜醋療。
44、飯菜不宜「趁熱吃」。
45、多吃黑色食物可補腎。
46、多吃玉米好處多。
47、不宜吃開口的糖炒板粟。
48、發燒時不宜食用雞蛋。
49、茶葉蛋不宜多吃。
50、蘋果營養全面。
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