腎虛包括腎陰虛和腎陽虛，通常情況下，腎陽虛會表現為腰酸背痛、畏寒怕冷、水腫；腎陰虛會表現為耳鳴、燥熱、失眠、健忘等症狀；不管是腎陽虛還是腎陰虛，都會給生活和健康帶來了極大的侵害性。對於腎氣充足的人來說，一般會變現為精神充沛、面色紅潤、精神佳，腰背有力，而一旦出現腎虛的情況的話，無疑會被當做人的笑柄。
腎虛是一種非常常見的疾病，多數發生在男性身上，想要知道一個人是否強壯，大家都會易腎虛不虛來進行評價。日常生活中，長期的處於憋尿、熬夜、酗酒、易怒、勞累、飲食不科學等都是導致腎虛的罪魁禍首。如何知道自己的腎虛不虛，睡前會有明顯的表現，想要避免尷尬的話，最好的方式就是做好補腎益氣的工作為佳！
腎虛的男人，入睡後有這3個「表象」，常吃3物，揉2處，補腎氣！
1、頻繁起夜
其腎臟是人體代謝尿液的重要器官，是人體水分的一個過濾器；對於腎臟健康的人來說，腎臟的吸收功能可以將尿液內的蛋白質等營養物質成分再一次的進入到人體內，從而減少其尿液的排出。而對於腎虛者來說，其排尿系統故障，就會導致體內無法正常的代謝水分和氧氣，便會出現夜間頻繁起夜的情況。
2、夜不能寐
腎虛被分為腎陰虛和腎陽虛兩個情況，其腎陰虛一般會表現為睡眠質量差、夜不能寐、噩夢纏身的情況出現。其睡眠是保證機體的免疫力，改善身心的健康發展。若長期的出於不良的睡眠狀態下，無疑會導致腎臟虛弱。日常生活中，因情緒不穩定，從而導致神經處於興奮的狀態，導致腎虛的現象，嚴重的情況下，會加重腎病。
3、盜汗
很多人會動不動的出現流汗的情況，不管是後背、手心、還是腋下等部位；是人體正常代謝的一種形式。若睡覺的時候，出現明顯的盜汗情況，可能是腎陰虛的表現。一般會在半夜的時候症狀非常的明顯，讓自己醒來的時候感覺到自己身上黏糊糊，汗流浹背感。說明你的腎臟不太給力，該做好護腎的工作。
常吃3物1、黑芝麻
黑色入腎，其黑芝麻在眾多的黑色食物中可謂是「佼佼者」。其黑芝麻性平味甘，入肝、腎經；具有補肝腎，滋五臟，益精血的功效。其中富含的維生素E的物質成分非常的高，極易被人體消化吸收，其強大的抗氧化的作用，不但可以增強機體的免疫力，還可以對於男性腎氣不足所導致的脫髮、眩暈、白髮、腰膝酸軟等現象，起到非常好的保健作用。
2、洋蔥
洋蔥是生活中非常常見的平民食材，不但可以用來去腥調味，還能起到養生保健的作用。洋蔥性溫，味辛甘，其中所富含的硫化丙烯的油脂具有一定的揮發性在其中，可以起到殺菌抗寒，殺菌消炎的效果。對於腎虛者來說，日常可以選擇生吃洋蔥，極大的保留營養成分，促進免疫力逐漸的增強，讓雄性激素變得充足，從而起到補腎益精、固腎培元的功效。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋雖小而丑，但是營養價值卻非常的高。被譽為是「卵中之王」的稱號。其中富含豐富的蛋白質、腦磷脂以及礦物質成分在其中，對於本身就體質虛弱或氣血不足的人來說，從而可以起到補氣血、強筋骨的作用。對於腎氣較虛的人來說，從而可以幫助腎臟恢復精元，養護腎臟更健康！
腎虛的3個表現，最好1個不占！2個「部位」揉一揉，「擺脫」腎虛
1、揉耳朵
中醫認為「腎開竅於耳」，想要知道腎不好的話，看耳朵就知道！日常調理腎臟，也可以從耳朵部位進行著手！其人體的耳朵部位分布有多個穴位連接腎經，採用揉耳朵的方式，可以促進血液的循環，達到氣血雙盈，使得腎臟得到陽氣和血液的供養，提高腎功能，讓腎臟更加的健康。
2、揉腳底
腳被譽為是人體的第二個心臟，乃氣血生發之地，我們的腳底分布有多個穴位在其中，其中就包括湧泉穴。《皇帝內經》中記載到「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。其湧泉穴乃腎精之處，可以起到防病、保健的作用。湧泉穴位於腳底中線前三分之一的交點處，日常採用按揉或揉捏的方式刺激湧泉穴，從而促進新陳代謝，增強人體的「自我免疫」功能。改善腎虛所導致的失眠、腰膝酸軟、精神乏力等。
