俗話說，排便是人生大事。每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外，避免消化系統受損。而正常的排便次數是因人而異的，正常的排便習慣是一天一次，或者一天兩次，或者兩天一次。雖然如此，但一天一便的好處卻是很多。那麼一天一便有什麼好處呢？怎麼做才能使排便通暢呢？
一天一便有什麼好處呢？
1、調理腸胃。大便長期逗留在腸道中，身體會反覆吸收毒素，同時還會滋生繁殖有害細菌，細菌會通過血液侵害胃腸黏膜，會引起便秘、腸胃損傷，嚴重可致胃腸炎症。
2、增強腸胃吸收效率。每天一便，能將垃圾、毒素、代謝物及時排出體外，減輕腸胃的負擔，讓腸胃有更多的地方，促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收率。
3、保護皮膚。相信很多朋友都對每天排便能保護皮膚感到疑惑，其實排便就是排毒，身體內的毒素、代謝物排出體外後，能避免毒素在皮膚中積累，減少斑點、痘痘等問題出現，因而起到保護作用，使肌膚看來光滑滋潤。
怎麼做才能使排便通暢呢？
1、飲食。在飲食上，應確保膳食均衡，不挑食，多吃富含纖維素的蔬菜水果，例如筍類、菌藻類、豆製品、蘋果、櫻桃、紅果乾、石榴等，少吃肉類，多吃粗糧，能幫助腸胃蠕動，提高消化能力，促進排便，預防便秘。
2、睡眠。晚間11點~凌晨5點是身體排毒自我修復的時間，所以23:00之前進入深度睡眠，有利於身體器官排毒。
3、運動。運動可以增加腸胃蠕動的頻率，讓腸胃更好的吸收營養以及促進排毒排便，提高身體免疫力。可以選擇在飯後進行散步，切勿做高強度的運動，這不利於腸胃工作。
