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冬季泡腳養生:但不是人人都可以泡腳的!

在冬季的時候人人都應該泡腳,泡腳可以打通足底穴位。足底是直接鏈接心臟的部位,可想而知重要性。但不是每個人都是可以泡腳的,比如兒童就不可以或是有足部皮膚病的。

有助於治療失眠

泡腳時,在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。

Tips:單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因為對於健康人群來說,較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量,但對老年人和睡眠本身就差的人來說,泡腳療法效果不大。

有助於血液循環

冬季,若體內血液循環不良,女性會感到手腳冰凍,而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的癥狀。

有助於放鬆身心

做過足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳做腳部按摩,可以放鬆身心,對身體有良好的保健功效。

有助於緩解頭痛

感冒時,把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。

泡腳的要點你需留心

泡腳水溫不宜超過40度

有人認為用很熱的水把腳泡得通紅可以達到養生的目的,並認為水溫越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異於雪上加霜。同時,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。

溫暖身心的冬日泡腳計這些要點你需注意

泡腳時,水量要沒過腳踝

泡腳時,水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中,達到養生的目的。

泡腳時間不宜過長

泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

中藥泡腳不可半途而廢

中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。

另外還需要注意:中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經全部釋放,再翻煲第三次,中藥水中已經幾乎沒有什麼藥效了,所以中藥煲水最多只可以使用2次。

泡腳藥方不同功效也大不同

生薑泡腳

功效:驅寒解表,改善手腳冰凍的狀況。

具體方法:準備15-30g生薑,用菜刀拍扁後放過鍋中加入半鍋水煮到沸騰後,倒入姜水到泡腳盆或桶中,然後適量加入冷水直到感覺不燙為最佳溫度。

桂皮泡腳

功效:緩解因腎病引起的浮腫。

具體方法:桂皮、花椒各15g,取少量的水放到鍋內,連同桂皮花椒一起煮滾之後就倒出來,再加入冷水,感覺溫度不燙為最佳溫度。

艾草泡腳

功效:改善肺功能,對慢性支氣管炎有輔助作用。

具體方法:30-50g干艾草來煎水泡腳即可。

也許你就是不宜泡腳人群中的一個

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經因出現問題,對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的可能會造成截肢。

靜脈曲張或血栓患者

靜脈曲張是一種由於靜脈血液迴流不暢引起的血液淤積血管腫,靜脈曲張一般常見於肢體前端,比如手和腳,因為這些地方距離心臟最遠,血液流動速度慢,屬於迴流障礙問題。

是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度了呢?其實不然,靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能,只會增加局部血流量,而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈迴流的速度,反而會加重靜脈迴流負擔。

足癬等皮膚病患者

很多人認為泡腳能減輕足癬的癥狀,這其實是一個誤區。足癬是一種真菌感染,需要進行抗真菌治療的。許多足癬患者因為癢,覺得用熱水燙洗後就舒服多了,可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法往往起不到效果,泡過之後,患處不僅更癢,還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管的擴張,可能導致繼發性細菌感染。曾有報道足癬患者因溫水泡腳誘發感染丹毒的情況。所以,皮膚病已經破潰的傷口熱水泡腳更是雪上加霜,一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才行。

兒童

眾所周知,人類足部一個非常重要的結構就是足弓,它的主要作用是為了緩衝行走和跑跳時對人體的震蕩,保護足底的血管和神經免受壓迫,同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內的器官,是人類的“減震器”。這一結構是從兒童期開始形成的,因此保障寶寶足弓的健康發育非常重要。如果經常性用熱水給兒童泡腳,會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中華養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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