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三個習慣比吸煙還致命

隔夜水不能喝?陰陽水能排毒?

“隔夜水不能喝”“涼開水放久了堪比慢性毒藥”“重複燒開水會致癌”……有關白開水的傳聞近來很熱,真的,還是假的?

食品安全專家、中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅解釋,在80℃以上時,水是絕對安全的,因為這個溫度足以殺死微生物。水溫降至60℃以下時,水環境就非常適合細菌生長繁殖。水多久會變質?並沒有固定時間,因為水會受客觀環境影響,比如外界溫度。

養生藏在生活的點滴之中6個養生小動作

現代人的生活用一個“懶”字就能概括。渴了才想起喝水,憋不住想起去廁所,頭暈眼花才想起休息片刻,更別提主動運動了。

其實,養生就藏在生活的點滴之中。推薦一組“四兩撥千斤”的養生小動作,讓你從頭到腳、從早到晚得到鍛煉。

把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液迴流。需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。

十步健康操降血壓

我國高血壓患病率高,但知曉率、治療率和控制率較低,以原發性高血壓患者居多,本期為大家介紹一套讓血壓平穩下降的健康操。

眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外,在醫師指導下可適當選擇降壓操進行功能鍛煉。基本步驟如下:

預備動作:坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90度,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。

五個小方治口腔潰瘍

口腔潰瘍,又稱為“口瘡”,是發生在口腔黏膜上的淺表性潰瘍,大小可從米粒至黃豆大小,成圓形或卵圓形,潰瘍面為凹、周圍充血。潰瘍具有周期性、複發性及自限性等特點,好發於唇、頰、舌緣等。

中醫認為,本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。核桃殼含核桃醌、氫化胡桃醌、沒食子酸等。其中,核桃醌是橙色針狀結晶體,具有抗出血的生物活性,與核桃醌共存的還有幾種衍生物,都具有抗菌生物活性,可以作藥用,能治血崩、乳癰、疥癬、牛皮癬及瘡瘍等,還能消腫止癢。

此外,核桃殼還有一定的收斂作用,所以,口腔潰瘍時常用核桃殼煮水漱口,有一定效果。

一天三時換著樣喝茶

愛喝茶的朋友可能每天都會喝茶,還可能特別鍾情某一種茶。但中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者,如果根據一天中身體的不同狀態,喝不同種類的茶會更健康。

早餐喝杯紅茶。茶葉種類十分豐富,從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶(青茶),到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶,再到近年來炒得火熱的普洱茶,總有一種是您喜歡的。茶有這麼多種類,一天中究竟怎麼喝更健康?

對此,楊力表示,睡眠期間腸道處於半休息狀態,晨起後它需要時間恢復到最佳工作狀態,有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子,所以晨起後很適合喝性溫的紅茶。不過最好早餐時或早餐後喝,因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是烏龍茶的2倍,綠茶的3倍,空腹喝易引起心慌、尿頻等,胃腸虛寒者更應注意。

三個習慣比吸煙還致命

吸煙會加速皮膚老化,增加患高血壓和癌症的風險,可謂是百害而無一利。但有些壞習慣對身體的危害比吸煙還大。英語信息網站夏普網近日總結出3個比吸煙還致命的習慣。

常吃肉。美國《細胞》雜誌刊文稱,相比不太吃肉的,常吃肉的人患癌風險增高4倍,壽命更短。這與煙民死於癌症的幾率幾乎相同。因此,建議不要只攝入動物蛋白,也應適當攝入植物蛋白。

長時間看電視。看電視本身沒有問題,但長時間看電視就會對身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學調查顯示,吸1支煙會減少約11分鐘的壽命,但即使是不吸煙的人,過了25歲,每看1小時電視,壽命會縮短約21.8分鐘。這是因為久坐會提高患癌症和心臟疾病的風險。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:人民健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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