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四季手腳涼 怎麼暖 可以通過調養生活方式得到緩解

寒冷的冬季,末梢血液循環差,有的人總感覺手腳冰涼,喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來,即使在炎炎夏日,他們仍四肢冰冷。中醫分析導致一年四季手腳冰涼的原因,主要有兩方面,一是陽氣不足,二是肝氣不舒,而這都可以通過調養生活方式得到緩解。

陽氣不足。中醫認為,人體陽氣不足,溫煦功能減弱,會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡,及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關,如進食過多生冷食物,缺乏運動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼,應從幾方面調理。

飲食方面:適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷飲。

適當運動:動則養陽,所以四季都要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式,以有氧運動為佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運動到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液會受損,也是在損耗陽氣。

多曬太陽:中醫講“背為陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經均分布於後背,所以要多曬背部,藉助自然界陽氣溫通經脈。

艾灸:夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行艾灸可祛除體內陰寒病邪,恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位,一是大椎穴,位於第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強陽氣,驅散寒濕,提高機體免疫力。二是足三里,位於小腿上,當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養生保健第一要穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用。三是關元穴,在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。

肝氣不舒。中醫認為,肝主疏泄,具有疏通、暢達全身氣機的作用。現代人生活節奏快,工作壓力大,如果沒有找到很好的解壓方式,日積月累,就會出現肝氣不舒。肝主四肢末端,如果肝氣鬱結,容易手腳冰涼,還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感。針對肝氣不舒造成的手腳冰涼,可從以下幾方面調理。

飲食方面:適當多吃蒿子桿、海帶、蘿蔔、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶飲,取幾朵干玫瑰花,放在茶杯里,沖入沸水,加蓋30分鐘後飲用。玫瑰花味甘、微苦,歸肝、脾經,具有行氣解郁疏肝的作用。

早睡覺,勿熬夜:《黃帝內經》記載:“人卧則血歸於肝”,凌晨1點至3點肝經當令,此時是調養肝經的最佳時機。

多交朋友,外出旅行:肝氣不舒的人一般喜歡宅在家,結果越待越鬱悶,所以一定要多交朋友,多出走走,放鬆精神。

敲打陽陵泉:該穴位於小腿外側,腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解鬱結。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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