▲原來有些你奉為標準的習慣是錯的。
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60個健康知識
為了家人和自己，都要掌握好
01減肥只有一個方法
就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。
02女孩子不要瞎減肥
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。
03打果汁不如打蔬菜汁
2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
04「健康零食」基本就三種：水果、堅果和酸奶
酸奶要飯後1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
05土豆不是菜
如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。
07蓮藕是薯類
不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
08隻要不再高溫加熱，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會塞牙。
08補身體只喝湯沒用
就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性胺基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡面。
10別給1歲以下孩子吃蜂蜜
但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
11在外吃飯少吃花生
外面花生是否霉變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。
12能回家吃飯就回家吃
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病機率降低15%。
13冰箱不是保險箱
即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
14洗碗不一定要用清潔劑
如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
15晚上餓了別硬撐
雖然提倡不吃夜宵，但如果夜裡出現明顯飢餓感，還是應該及時吃點東西，比如一杯酸奶。
16路邊攤別吃
大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
17起晚了也該吃點東西
周末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
18乳腺增生不用治
一個體檢下來，10個女生8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期複查即可。
19看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑
「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。
20首次就診不用掛專家號
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。
21不管服用任何藥物，都要忌吸菸
煙中含有的菸鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。
22看到食物相剋，別信
南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的「相剋」食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事情也沒有發生。
23柚子不能與降壓藥同吃
但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
24不存在保大人還是保孩子的說法
遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。
25坐月子的很多講究沒必要
過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。
26打耳洞要慎重
打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，B肝C肝都可能傳染。
27抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
28得糖尿病不是因為吃糖多
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29感冒不一定要吃藥，但要小心併發症
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。
30體檢非常重要
越早診斷和開始治療效果越好。
31腹瀉不用禁食
尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
32不要往傷口上抹任何粉狀的東西
不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷後塗牙膏、醬油更不靠譜。
33抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用
細菌抗藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分抗藥性強的成為優勢菌群。
34別重複用藥
以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
35拔掉一根白髮不會長十根
決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭髮沒有關係。不過仍並不建議亂拔，因為拔頭髮有可能損傷髮根。
35老咬舌頭可能是中風
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
37夜裡磨牙不代表要用驅蟲藥
「磨牙就是因為肚裡長蟲」的說法並不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
37常坐沙發不利於健康
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
39疲勞時別喝咖啡濃茶
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
40頭髮能不染就不染
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。
41上廁所要勤快
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42仙人掌不能防輻射
仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。
43孕婦防輻射服作用有限
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44「滴水觀音」有毒
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實也同樣有劇毒。
45打鼾其實是病
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
46通風最能去除甲醛
給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
47口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效
吃進去都成了胺基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外塗也沒用，蛋白質分子不能被皮膚吸收。
48三無指甲油就別用了
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
49吃蛋黃派會吃出醉駕
因為蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。
50美白牙膏沒那麼神奇
經常喝咖啡、喝茶、吸菸的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
51早晨水龍頭第一杯水別喝
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。接出來沖沖馬桶挺好。
52牙膏要用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
53兒童食品純屬商家炒作
所謂「兒童食品」其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
54自己在家釀酒非常危險
最常見的危險因素是甲醇，工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。
55解酒藥解酒只是個噱頭
市面上銷售的「解酒藥」只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
56沒有「宿便」這個說法
直腸平時是空的，並不積存大便。
57房間裡蒸醋並不能殺菌
醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
58加濕器里不要加精油
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。
59流鼻血仰頭舉手都沒用
仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。
60何首烏有毒
生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。
