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10點睡6點起 真的比2點睡10點起更健康嗎?

隨著生活節奏的加快,越來越多的人開始了連續熬夜的生活。

每次熬完夜,也總是被說晚睡對身體不好,要早睡早起。

生活中也難免熬夜的丁香也覺得晚睡的習慣不太妥,但心裡一直有個小疑惑:

如果生活方式一樣(比如吃飯、運動、工作及睡眠質量等),只是改變作息時間。

晚上10點睡早上6點起,真的比半夜2點睡早上10點起更健康嗎?

為了弄清楚這個問題,今天我們請來了一位專門研究睡眠的博士,他會給大家講明白。

理論上,早睡晚睡沒太大區別

有人願意當早起被吃的蟲,有人願意做晚起沒蟲吃的鳥。

但只要不是白天睡覺晚上工作,這種在一定範圍內的早睡晚睡,理論上沒有太大差異。

事實上,大約有10%的人習慣早睡早起,特點是晚上到了一定的時間就撐不住了;20%的人習慣晚睡晚起,特點是早上不到一定的時間根本起不來。

其他的人基本都在這兩者之間。

如果按照前面提到的假設“吃飯、運動、工作及睡眠質量等都一樣”的話,說這三種人應該沒什麼區別才是。

可事實並沒有這麼完美……

實際上,晚睡確實會影響健康

事實上,如果睡覺時間不一樣,生活多多少少都會受到影響。

科學家為了大家的睡覺問題,可真是操碎了心,這不,早有研究告訴我們:

晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量,而且白天更容易感到累;

晚睡的人更容易吸煙、喝酒,但煙酒都是大名鼎鼎的“興奮劑”,一晚上的好睡眠很可能就這麼毀了。

也就是說,總是晚睡,很容易睡眠質量差、總是覺得累、吸煙喝酒變多……

而這些事情給身體及生活帶來的不好影響,相信很多人都有過非常真實的體驗。

這樣一說,晚上10點睡早上6點起,真的比半夜2點睡早上10點起更好更健康,起碼不損傷身體。

忍不住想晚睡時,先想想明天

看到這裡的夜貓子們,是不是已經想摔手機啦?

其實,2:00~10:00睡覺也不是“絕對不好”,對真正適合這個生活規律的人來說,影響沒那麼大。

可是,大多數凌晨2點睡覺的,是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎?

有些人是向自己承諾,“我再看一集劇,看困了就睡覺”,但結果越看越精神。

有些人是對自己說,“我再玩一盤遊戲,贏了就睡”,但結果一玩起來就沒完。

還有些人是給自己太大壓力,“我再處理一項工作,做好就睡”,但結果一工作就陷入了沉思。

可能每個人都有一顆早點睡覺的心,但到了該睡覺的點,千萬別忘了告訴自己:

嗯,夠了,美好的一天結束了。

如果你真的不適應晚睡,也不想晚睡,相信你一定可以改過來,只要你想。

阿波羅網責任編輯:寧成月  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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