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男人長壽的秘密 你要堅持

男性的普遍壽命和女性普遍壽命相比,相對偏短。關於男性壽命為什麼普遍低於女性這個話題,人們一直爭論不休。其實,在小編認為,很多男性朋友的飲食普遍存在有不科學的情況,同時,男性朋友的在遇到抑鬱、難過的事情時,不懂得排解,而導致身體狀態反而不如女性朋友。今天小編就來和大家聊聊,男性健康與長壽的相關問題,一起來看看吧!

[男人想長壽,堅持“六個八”!]

男性朋友想要長壽,就要在飲食和生活習慣上有所改變,有所堅持,同時要懂得調和自己的心理狀態。下面我們來看看,男性朋友養護健康,都有哪些需要堅持的?

1、日行八千步

很多中年男性朋友,工作應酬多,大多數上班的時間,都是在辦公室坐著的,運動量大大減少。男性朋友,想要長壽,運動是必不可少的。關於運動方式上,大家可以不用選擇運動強度特別大的,步行就是一種非常輕鬆健康的運動方式。堅持一周有4天,日行八千步,健康將伴隨你。

2、三餐八分飽

男性朋友,尤其是身體器官開始衰退的中年男性朋友,飲食的保養尤為重要。大家在飲食上,除了飲食配比要健康,主食粗細搭配,蔬果為主,肉食為輔。同時,大家一定要注意一點,那就是每餐只吃八分飽。總是吃的太撐,不僅危害腸胃健康,更會使人短壽。

3、每天八杯水

人體70%以上,是由水組成的,人可以一周不吃飯,卻不可一周不飲水。每天堅持飲用八杯水,可加快身體新陳代謝,幫助身體內廢物,毒素的排出,更可有效養護腎臟健康,延年益壽。

4、夜眠八小時

睡眠健康問題,是很多中年男性朋友,甚至是年輕的朋友都普遍存在的問題。我們都知道,睡眠是一種人體自我修復的過程。有研究顯示,長期擁有良好睡眠的人群,疾病最少,壽命相對較長。現代很多人亞健康,主要的原因,就是睡眠不足。

5、健體八段錦

男性朋友們,沒事的時候,可以做一做養生健體的“八段錦”。方法是:早晨起床的時候,盤腿端坐在床上,先叩齒十次,然後吐故納新,進行深度呼吸,然後用我們的雙手,對腳心、肚臍、腰間、眼部、耳部進行按揉。最後用木梳梳發,活絡血管。

6、每天“喝”養心八珍湯

男性朋友想要獲得真正的健康和長壽,最重要的就是要“喝”這養心八珍湯了。這八珍湯有八味葯,那就是愛心一片、好心腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。其實,喜樂的心是良藥,真正的健康,還是需要我們有寬容豁達的心!

[男人健康,九成靠自己!]

很多男性不注重保健,生病知道吃藥,但卻不知道防病。俗話說的好“病多不是因為錢多,是因為保健知識不多。”像很多疾病,例如高血糖、高血壓、糖尿病,都是膳食不合理,運動太少,酗酒抽煙導致的。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:天天快報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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