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90%疾病源於腸道衰老

頭髮花白,皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外,身體其他器官也會有一些讓人意想不到的衰老信號,比如牙齒變長、鼻子變大等。

說起衰老,很少有人會把它與“腸道”聯繫起來。實際上,腸道也有年齡,作為人體最忙碌的器官之一,它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。有研究顯示,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。

90%疾病源於腸道衰老

通常來說,從55歲開始,腸道內的有益菌群數量開始大量下降,這也意味著腸道老化的開始,最明顯的癥狀之一就是便秘,同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面,偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者,都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老,可從以下幾個方面著手。

1.每天食用高纖維食物,如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動,帶走結腸中的腐敗菌。

2.戒除會加速腸道老化的生活陋習,如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床後喝一大杯溫開水,就等於給腸道洗一次澡,起到潤滑腸道,清除毒素的作用。

4.調節情緒。腸道能感受到大腦反應,緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀,利於腸道內環境的穩定。

5.多給腸道做運動。可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助於促進腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化。

6.敲打食指。食指對應著大腸經,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一隻手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側,從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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