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萬萬沒想到 這個習慣能防癌!很多人卻沒做到

最近翻書看到了一句很俗卻很有道理的話:沒什麼別沒錢,有什麼別有病。的確,我們不得不承認是現實打敗了我們。

身邊有個朋友突然癌症去世,從最初的高燒不退,到3個月後的無葯可醫,死亡似乎一直在圍繞著我們,只不過有些人比其他人幸運一點罷了!

雖然佛系的生活態度被越來越多的人所崇尚,但是生活中的某些困擾依然讓我們無法逃避,對待疾病,我們仍然渺小無力。

那麼,面對疾病,我們難道只能繳械投降嗎?

對抗癌症最好的辦法是運動!

我們並不是要把運動吹噓成萬能葯,而是想要告訴大家運動可以大大降低患癌的幾率。

有些人這時又會跳出來不服氣了:運動員患癌的人也不是一個兩個,怎麼這時候不說運動能防癌了。

誠然癌症不是只盯著不愛運動的人,但是想要用這樣相對少數例子的觀點說服自己,我想你只是懶罷了!

最近美國癌症中心發表的一篇論文,調研了歐美144萬人自我報告的每日運動量,然後比較了運動量最大的10%,和運動量最小的10%兩個人群。

整個運動研究數據統計從1987年到2004年,跨越了18年,而癌症發病率數據跟蹤時間更長。

雖然以前也有不少研究鍛煉和癌症發病率的文章,但這一篇是到目前為止,規模最大,最全面的研究。

該論文研究了26種癌症,發現運動使得其中13中癌症發病率顯著降低,如下圖所示:

從數據中可以看出,中國排前10的癌症,有8個都可以通過運動降低風險。食管腺癌降低42%!肝癌27%!肺癌26%!

運動不但可以強身健體,控制體重、增強骨質、降低三高等病症的發生;研究還證實,持之以恆的運動鍛煉,確實在一定程度上能預防癌症的發生。

運動過程中大量的出汗還可以排出體內的廢物,比如鉛、鎳和鈹等致癌物質。

隨著現代社會生活成本的增加,人們的作息越來越不規律,心情受到極大的影響,浮躁,煩悶,易怒……而運動時產生的多巴胺會使人心情愉悅。恰好可以改善人的情緒,消除憂慮和煩惱,在心理上減輕人體免疫系統的壓力。

當你暴飲暴食的時候,別人正在吃著難以下咽的水煮雞胸肉;當你每天癱在床上沙發上看電視玩手機的時候,別人正在跑步機上大汗淋漓;當你夜裡十二點還在外面喝著啤酒擼著串兒的時候,別人正在為了明天的到來養精蓄銳……

我有一個鄰居,每天下了班只要沒事兒,就帶上東西鑽進健身房,一個年近半百的男人身上沒有一絲贅肉,肌肉線條緊緻漂亮。很多年輕人都做不了的引體向上,他卻可以輕輕鬆鬆做幾十個。

數據顯示,雖然鍛煉降低了13種癌症發病率,但有一種癌症反而增加了27%,那就是黑色素瘤。

黑色素瘤是一種惡性皮膚癌,發病最大的原因就是過度曬太陽,比起宅男宅女,喜歡鍛煉的人曬太陽機會顯然更多,因此發病率高很正常。

但是這一結果對於國內的我們來說並不需要過分擔心,畢竟中國人民審美標準一貫是“膚白貌美”,不像歐美人那樣大量的曬太陽,追求小麥膚色,所以很多人會選擇在健身房等室內環境下進行運動。

中國人講究適可而止,量力而行,任何事情都不宜過量,過猶不及。

運動也是一樣,要以身體舒適為標準,切忌運動過度,否則反而會傷及關節或者韌帶,甚至造成無法恢復的傷病。

所以,為了我們能有一個健康、嬌好的身體,試著散散步、爬爬山,在行走的同時,也愉悅了身心。嘗試著動起來,動起來,你就贏了!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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