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腎要窮養 肝要富養;心要窮養 肺要富養 養好身體才好

我們的身體器官,

也有窮養、富養之分,

你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養

臉要窮養:不必過度清潔

面部頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點:清水是最好的化妝品。最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。

腳要富養:時刻保持溫暖

中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

保養要點:除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。雙手搓熱後,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

腎要窮養,肝要富養

腎要窮養:少吃鹹肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺,午時睡眠養腎陽,子時睡眠可養腎陰。

肝要富養:積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染B肝病毒,之後不斷惡化病變。而不重視B肝預防,不打B肝疫苗,不了解B肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。

保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防B肝,尚未感染B肝病毒的正常人需注射全程B肝疫苗。

心要窮養,肺要富養

心要窮養:少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」,都要少吃。

保養要點:少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養:保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離菸草,廚房中的油煙也要儘量避開,否則就會吸入大量致癌物

保養要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以採用「水炒」方式,炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。

身要窮養,神要富養

身要窮養:多鍛鍊,常出汗

身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。儘量保證每周3-5次,每次半小時的有氧運動。

神要富養:放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

保養要點:笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道

原來身體器官還有窮養、富養之分,長知識啦!給朋友們看看吧~

責任編輯: 宋雲   來源:天天炫拍 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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