從古至今，長壽，都是人人孜孜不倦所追求的！
隨著追求長壽的道路荊棘密布，可是人們還是很嚮往。
即使不想活那麼久，也想要健康地生活。
3個「短命」習慣，最好一個都沒有，4個「長壽」習慣，從現在做起
3個「短命」習慣，最好一個都沒有
1、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內經》記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
中醫理論也強調，人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
所以，到時間就要吃飯，到點就要睡覺，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮。
2、夫妻毫無控制力
夫妻之間，要懂得「適可而止」，過度夫妻的生活，不僅會傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長期久坐
世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！
4個「長壽」習慣，從現在做起
1、開朗朋友多
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
2、日常多喝茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。
下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。
晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
3、每日一份生蔬菜
研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！
4、多動腦筋
大腦是用得越多越好用，越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。
