了解養生知識是很有必要的，懂得一些可以養生保健，還可以幫助治療疾病。17個養生知識，都是精華，太重要了。
1.夏季的時候養生，吃水果，要根據自己的身體情況，對於西瓜來說，身體寒的人儘量不要吃，因為這樣很容易導致拉肚子等。
2.晚上睡覺以前，喝一些牛奶，有助於睡眠，因為它裡面含有的物質，可以讓全身產生舒服的感覺，有助於人們的入睡和緩解身體的疲勞。
3.常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，對身體很有益。足部的血液循環，容易產生沉積物。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。
4.不要喝濃茶，這樣的茶損害血管。對於老年人來說，血管是很脆弱的，雖然說綠茶有助於高血壓病的治療，可是它會造成失眠等不適，進而讓血壓上升。
5.少吃油膩的食物，多吃一些蔬菜水果。雨水時節，經常會出現皮膚乾燥等現象，所以要多吃一些新鮮的蔬菜水果，幫助補充身體裡面的水分。
6.保持體型：晚上睡覺睡得太晚，會造成我們的身體受到干擾。一天睡眠如果沒有7小時，就會造成肥胖。
7.幫助減肥。人體的腰還有腹部的贅肉增多，大多情況下是是由於帶脈堵塞所造成的。每天可以花上一些時間敲敲人體的帶脈，這樣有助於促進脂肪代謝，讓贅肉的產生減少。
8.平常的時候，我們要吃一些蘋果，因為它可以預防治療口腔上的疾病，可以幫助清除牙齦裡面的污垢。另外，在我們吃完以後要漱一下口，防止發生齲齒。
9.當我們在吃完面之後，要喝上一點湯。麵湯裡面是有消化酶的，在煮的過程裡面，不會被破壞，能幫助人體消化食物。所以，喝一些湯可以幫助我們減少積食的情況。
10.黑木耳，治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度。能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。
11.不用激素產品。人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病，如濕疹、皮膚炎、過敏的症狀，很多人會選擇塗抹含有激素的藥膏。但長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，微血管擴張，而且會加快皮膚老化。
12.積極樂觀的心態.快樂可以殺菌，原因在快樂時大腦產生一種內啡呔，這種物質可以增加人體的免疫力.而憂鬱的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大.所以，凡事感激，牢記這一句話，事情發生的好壞不重要，重要的是我們的想法，看法和做法.生氣就是別人犯的錯誤,我們用自己的健康去彌補.相信世間沒有什麼不快樂的，因為快樂只是自己的一種決定.
13.我們可以用手指擦湧泉。用左手的拇指螺紋的那一面，緊緊的靠著右腳湧泉穴部位的皮膚，稍微用力向下壓，重複的進行往返的摩擦；右手擦左腳湧泉穴，每天睡覺以前、醒來以後各進行一次，可重複摩擦30～50次，當腳心感覺到發熱為宜。可以幫助舒肝降壓。
14.定期檢查身體。要提前預防疾病。別等生了病了才去醫院。最好的方法就是去醫院裡面進行體檢，把疾病消滅在還沒有發生的時候。
15.春季養生。慢跑，慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
16.防寒保暖慎減衣。初春時節，氣溫容易出現異常反覆，稍不注意就會患上感冒影響健康。一且患上感冒應及時就醫治療，如不及時治療，可誘發肺炎、支氣管炎等，甚至發生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服，不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減，尤應注意防寒保暖。
17.每天的下午三點到五點鐘，健康的人這時候，是學習的好時光，要多喝水，這樣對養生很好。
17個養生知識，都是精華，太重要了。在養生的時候一定要了解一些養生的知識才好。
