晚上洗澡，建議在睡前兩小時，才不會影響到睡眠品質。（取材自pexels）
許多歐美人，總喜歡在清晨早起時，先來個醒神澡，來為自己的一天給予最大精神力。亞洲人的習慣是在睡前才會洗澡，一方面也是一整天下來，可能身上沾滿了許多灰塵，直接上床不太衛生，而且在父母教育的習慣下，睡前洗澡已經成了亞洲人的主要習慣。
其實不管是早上洗澡還是晚上洗澡都有不一樣的效果喔！
•早上洗澡可提神
哈佛大學的一項新研究顯示：習慣早上洗澡的人，他們工作時更具有創造力，精神也比同儕更有活力。通常早上人是處於精神放鬆的情況下，而晨澡是一種警醒狀態，有助激發創造力。
但從中醫的角度來看，早上洗澡時，毛孔全開、體溫下降，加上早上的人體是屬於陽氣較弱的，容易在這個時候陽氣外泄，引發感冒。
所以，如果真的要選擇在早上洗澡的話，請特別注意水溫、身體保暖都要特別注意，千萬別為了讓自己更清醒，而感冒了，就得不償失。
•晚上洗澡能紓壓
晚上洗澡，有助於肌肉的放鬆、增加血液循環，隨著大腦釋放的「睡眠激素」，讓你可以更安穩好入睡。
但必須注意的是，如果水溫過高，反而讓自己的大腦會更清醒，所以晚上洗澡時，如果衝過久或泡太久的熱水，可能讓你的睡眠品質更糟。睡前兩小時洗澡，才有最佳助眠效果。
