日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲！
長壽不是一朝一夕可以練成的，而是長期以來的習慣，日本人長期以來有些什麼特別的習慣呢？
01
追著太陽走
和中國不同，日本的畫家大多長壽，而作家卻普遍短命，為什麼這麼說呢？
那個時候的日本，還沒有電燈，為了能夠畫出美麗的畫卷，畫家通常太陽一出來就開始工作；但是作家卻相反，在夜晚才有靈感的他們，一般選擇深夜才開始工作。
從工作習慣上來說，兩者的區別就是：畫家追著太陽，而作家卻躲著太陽。我們平常人也應該注意這一點。
02
0.8分生活
「0.8生活」是日本著名作家賀志貢提出的，具體內容：
對於生活中的每件事情，不必全力付出，八成力氣就行，留下兩份力氣，養精蓄銳、留出餘地。
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?
<0.8生活>
心臟，保持每0.8秒跳動一次，
鹽量應該用0.8勺，
吃飯，應該吃到8分飽……
03
正常體溫內上升1度，免疫力翻倍
很多人都不知道，體溫和免疫力的關係：正常體溫內，如果體溫升高一度，免疫力就能提高5~6倍。
而人體40%以上熱量是由肌肉產生的。這一點就告訴我們，每天都應該要體力勞動或者運動。
以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。
日本是第一長壽國，長壽秘訣值得借鑑，也可以告訴更多的人！
