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夏天吃榴槤 好處不少!但3類人最好一口別吃 否則後悔不及

作為「水果之王」,榴槤一直以來受到各界人士的喜愛,雖然味道比較特殊,雖然口感油膩,但是也退卻不了它的那些粉絲。榴槤,不僅僅口感方面值得一提,在營養方面也是可圈可點。

從上表可知,榴槤中所含的各類營養物質較多,數量和質量都比較可觀;雖然不會像市面上傳言的比三隻雞的營養物質還要高,但是在水果方面已經很可以了。

在榴槤當中,像礦物質鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等礦物質元素含量比較可觀,其中所含的礦物質鉀的含量甚至比香蕉還要高出一些。

榴槤當中,維生素C維生素E、維生素A以及B族維生素的含量都比較充足,另外煙酸和葉酸的含量也都可以排在水果的前列。

相對而言,榴槤當中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白質物質,食用之後可以為身體提供熱量。正因為如此,吃點榴槤可以為您的學習和工作保駕護航。

榴槤是一種不錯的熱帶水果,經常吃點可以為每日的水果量提供一部分「支持」,這也是榴槤可以起到的實際作用。

榴槤是一種很甜的水果,其中還含有豐富的脂肪物質,經常吃點可以把您的心情變得更加愉快,因為甜食天生具有這個作用。

榴槤是一種比較奇葩的水果,雖然是植物性食品,但是卻含有不少的能量,很多人一次性能吃半顆,但這樣一來就會增加能量物質的攝入,增加肥胖的發生風險。

所以,建議單日食用榴槤不超過100克,一般2塊左右即可。

既然榴槤當中含有較多的脂肪物質,那建議您可以在食用的時候減少其他動物性食品的攝入量,避免造成能量過剩的問題。

如果您的胃腸消化系統不存在問題,建議可以在飯前半小時食用榴槤,減少食物的攝入量,占有一部分胃部空間,促進減肥的達成。

如果您的胃腸略有不適,建議可以在飯後一小時後食用榴槤,少吃點飯,給榴槤留點空間。

首先,對於榴槤過敏的人群不建議吃;其次,對於高血糖糖尿病高血壓等慢病人群要針對自己的病情限量食用;最後,如果您的臉上痘痘(痤瘡)比較多,請限量食用或者不吃,避免加重病情。

榴槤,不錯的水果,建議可以經常食用,但要注意限量+健康。別因為食用榴槤給您的身體增加了麻煩。

責任編輯: 王和  來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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