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《黃帝內經》里3句話 照著做延年益壽

“養生”是近年來的流行詞語,不論老少,大家都關心健康課題,進行一些養生措施。其實養生貫穿於衣食住行之中,是很多小細節的集合,從很多生活習慣、細節上都能體現出中醫養生的智慧,《黃帝內經》里有3句話,真正去實踐,讓你增強免疫力,百病不找,延年益壽。

實踐《黃帝內經》里的3句話,讓你增強免疫力,延年益壽。

1、飲食養生

在飲食方面,《黃帝內經》說了這一句:“膏粱厚味,足生大疔。”就是說吃甘肥厚味的食物,容易產生水濕痰濁,影響身體的整體氣血循環,引起氣滯血瘀,從而血腐肉爛,形成瘡瘍。

放眼看看,現在很多朋友對於飲食習慣、生活習慣真的不太在意,喜歡吃辛辣甜膩等味道厚重的食物,不加節制,這也是糖尿病、高血壓、高脂血症等慢性疾病逐漸年輕化的重要原因。

早在兩千多年前,《黃帝內經》中就告訴我們“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”

日常飲食中應以五穀雜糧為主食,不可過食精細;以水果、堅果輔助,補充雜糧主食的不足;以高熱量、高蛋白肉類來增強體質;以富含各種微量元素的蔬菜補充營養。這樣才能平衡飲食,補益精氣,保養身體。

2、日常行為養生

“久視傷血”,看手機的時間不要太長,應做適度休息以養生。

關於日常行為的養生方面,《黃帝內經》中有一句重要論述:“久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”

有一些人長期不運動,能躺著就不坐著、能坐著絕不站著的這類人群,通常會損傷肌肉、氣機,平時看上去都是有氣無力的,容易疲乏,肌肉相對比較鬆弛,免疫力也差。

“久視傷血”,現代社會有很多“低頭族”,手機不離身,每天看屏幕的時間很長,很多人都有陰血損傷的情況,輕則眼乾澀、發癢,重則血不養心,失眠、多夢、氣怯、面色萎黃等等。

“久立傷骨,久行傷筋”,這一點也非常有指導意義。因為現在很多人都開始注重身體保健,經常健走、爬山、慢跑,甚至跑馬拉松等運動項目。但是,任何運動都是過猶不及,太長時間的站立、行走反而會加重筋骨負擔,造成骨關節炎、靜脈曲張等疾病,不可不慎。

3、衣著服飾養生

許多人忽略了衣著服飾也是體現出養生思想的一環,《黃帝內經》中提倡穿衣要順應四時變化,“食飲衣服,亦欲適寒溫,寒無凄愴,暑無出汗”,這說法非常經典。

我們在日常服裝上應追求其最本質的功用:蔽體、防寒、御風、避暑。穿著應以舒適為主,而非以樣式為主,如果為了美觀,追求新潮,嚴寒冬日還露腰、露腳踝等,長此以往,待到年老正氣虛衰之時,病症就會逐漸顯現。

養生的理想狀態是“法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞”,遵從四時陰陽的變化,調攝精神、有規律地飲食起居,就能活至理想的壽命。

雖然我們在日常生活中,不一定能夠完全做到這樣的理想狀態,但是不妨以此為目標來保養身體,提高生活質量,就能很好的做到養生保健的功效了。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:天天快報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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