「腳底按摩之父」吳若石教你通過按摩腳底反射區，改善新陳代謝和肥胖問題。
編者按：如今，新陳代謝差引起的肥胖、水腫問題越來越普遍。除了調整飲食和生活習慣外，按摩腳底可以改善代謝，排出身體廢物，讓身材變健康。「腳底按摩之父」吳若石教你按摩腳底反射區，減重、消水腫，現在就來做一做吧。
肥胖問題似乎是現代人的文明病，不論大人或小孩幾乎都有體重過重的問題，除了飲食過於精製、過量，缺乏運動，有時與身體的代謝、消化等問題也有相關，可按摩腦垂體、脾、胃、十二指腸、小腸、腎、甲狀腺、胰臟、小腹肌肉放鬆區反應區，來幫助減重。體重一直上升，可加強按摩腦垂體、甲狀腺、腎、小腸，讓丘腦下達正確的命令，並可把多餘的廢物排出體外。
改善代謝不良、肥胖的腳底按摩法
適應症
身體代謝引起的肥胖、水腫、過瘦。
一、腦垂體反應區
位於腳拇趾趾腹中央下丘腦下方，大小如小指的前端。
按摩手法：使用按摩棒時，四指握住對方腳拇指背，按摩棒的圓頭在反應區，由下方往上推或滾。徒手按摩運用推法或反方向用拉法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（下圖左）
二、脾反應區
左腳腳底第四跖骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側。
按摩手法：按摩棒不沾油時用滾法，沾油時用推法。徒手按摩時，運用推法或用雙手扣壓法。（下圖中）
按摩腦垂體、脾、胃的腳底反射區，幫助減重。
三、胃反應區
腳底第一、第二跖骨下端與楔狀骨相交關節處，以上約一大拇趾大小區域。
按摩手法：按摩棒用棒頸由下往上推。徒手按摩時，運用推法，或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（上圖右）
四、十二指腸反應區
左腳腳底第一、第二楔狀骨上半與跖骨接縫處。
按摩手法：使用按摩棒時，用推法或摳法。由下往上或由上往下都可，但不要同時來回操作。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
按摩十二指腸反射區，幫助減重。
五、小腸反應區位置
在中足骨基節至腳跟骨之間，由橫行結腸、上行結腸反應區所圍成的中間區域。
按摩手法：按摩棒順著肌肉的紋理往上或往下推，不要同時來回推。徒手按摩時，用推法或扣法（四指指節旋轉扣壓），使反應物逐漸軟化消散。
按摩腳底小腸反射區，改善新陳代謝。
六、腎反應區
腳第三跖骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約一大拇趾腹大小。不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。
按摩手法：按摩棒由下往上推，或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。
按摩腳底腎反射區，不可壓得太深，更不可將腳扳直按摩。
七、甲狀腺反應區
腳拇趾基節下端與第一跖骨上端一部分所圍成的反應區。
按摩手法：按摩棒由下而上推或滾。有節結處用扣拉。
徒手按摩時，運用推法，拇指節扣拉法（單手扣拉）或用食指側摳法。反應物較硬時用定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
按摩甲狀腺反射區，有節結處用扣拉。
八、胰臟反應區
腳底第一跖骨與楔狀骨相交關節處，約一大拇指大小為胰臟頭反應區，連著十二指腸彎曲部，是右腳病理反應區的橫座標。胰臟反應區上下被胃和十二指腸反應區所覆蓋重疊。
按摩手法：按摩棒順肌肉紋理由下而上推。不要橫拉，以免傷及筋腱。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
胰臟反射區：按摩棒順肌肉紋理由下而上推，較硬時用拇指扣壓。
