阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

腎不好的男人 通常有這9個「共性」!1個沒中的人 說明你很健康

腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官,它一旦出現問題,體內的連環效應就會凸顯,身體就會出現各種各樣的疾病。

腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官,它一旦出現問題,體內的連環效應就會凸顯,身體就會出現各種各樣的疾病。

據調查統計,目前全球大約有1/10的人慢性腎臟疾病。根據我國最新的流行病學調查結果顯示,在普通人群中慢性腎病的患病率約為12.6%,也就是說,十個人中至少有一人患有慢性腎病。

腎功能隨著年齡增大會逐漸衰退,但是生活中有些不良的生活習慣或行為,也是腎功能受損的重要因素。

以下幾項是最常見的傷腎行為,大部分人都中招了。

9個生活陋習,正在慢慢禍害你的腎!

1、睡覺“黑白顛倒”

體內的生物鐘顛倒,這是最傷腎的生活習慣。夜間人的臟器處在排毒、休息的階段,長時間的熬夜,腎臟得不到休息,腎氣虧損,會嚴重損害腎臟功能。晚上休息睡覺就是在養腎。

2、長期“憋尿”易得腎炎

在忙碌或者其他緊急的時候,人們可能會出現憋尿的行為,但其實,憋尿真的很傷腎。尿液是身體內的代謝廢物和毒素,腎臟通過排尿將其排除。而長期憋尿不僅加重膀胱負擔,尿液長時間滯留在膀胱,還容易造成細菌繁殖,一旦返流回輸尿管和腎臟,其中的有毒物質就會引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

3、忽視“感冒”腎臟悄悄受損

你們有沒有發現,每到天氣轉冷或氣溫變化明顯的季節,新發腎病患者或病情加重者就會明顯增加很多。

這是因為感冒時亂吃抗生素就會讓腎臟受損,可是如果拖著不去治療,看似不太嚴重的感冒、咽喉炎都會引發腎臟疾病。除了常見的呼吸道感染外,其他肺炎、肝炎等感染性疾病也會引發不同類型的腎病。

所以,日常生活中一定要加強鍛煉,提高免疫力,有效的預防感冒,別讓病毒損害腎臟。

4、想吃就吃,“吃”出來的腎病

很多人的腎病都是在不知不覺中“吃”出來的,腎負責排泄廢物、毒素的器官。吃的太甜、天咸、太油、蛋白質吃得太多都會加重腎臟負擔,使腎臟“超負荷工作”,尤其是腎功能不全的患者,合理搭配膳食更為重要。

吃太咸——高血壓:近年來高血壓引發腎損害的發病率不斷上升,因此生活中堅持少鹽原則,每天攝入量控制在6克左右。

吃太甜、太油——肥胖:肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大。

攝入過多蛋白質——高尿酸血症:蛋白質吃的過多,會導致體內的血尿酸濃度升高,引發高尿酸血症。血尿酸濃度升高對腎臟的毒作用非常大,容易發展成慢性腎功能衰竭即尿毒症。

5、酒後飲茶

有一些人習慣喝酒後喝一杯濃茶解酒,殊不知這種行為非但無效,而且還會傷腎。茶葉中的茶鹼能較快的影響腎臟而發揮有助於排尿功效,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,進而損傷腎功能。

6、喜歡過於“鬆軟”的麵包

麵包和糕點中有一種食物添加劑溴酸鉀,它可以增加烤制食物的麵筋強度和彈性,食用起來口感鬆軟,但攝入過量誰損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

7、用飲料代替水

有些人不喜歡喝平淡無味的白開水,喜歡用飲料來代替水解渴,這些飲料普遍都是高度酸性的,經常飲用會使體內的酸鹼度明顯改變。而腎臟作為調節酸鹼度的重要器官,長時間過度攝入汽水、可樂等碳酸飲料會增加腎臟的損傷概率。

8、不喜歡喝水

腎臟每分鐘大概要接受1至2公升的血液的循環,接收不少的人體“垃圾”。若長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。充足的水分,可以淡化尿液,使其快速排出體內。

許多人經常忽略每日清水的攝入,使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量,長期可能會導致腎結石的發生。

9、放縱過度,腎氣虧損

許多人對私生活不加克制,導致縱慾過度。腎臟作為人體內重要的一部分,同時也敏感脆弱,縱慾過度享受了一時的快樂,卻透支了體力,長時間使腎氣虧損,同時也會使其他臟腑受到影響。

護腎7大黃金法則

1、保證飲水量

建議每天應該喝夠1.5至2升水。澳大利亞和加拿大研究人員發現,大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素,進而顯著降低罹患慢性腎病危險。如腎結石患者每天飲水量應為2~3升,以防新結石的形成。

2、做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部,所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

3、不吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度,流入腎臟的血液越少,就會損害腎功能的正常發揮。吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

4、睡前泡腳

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。常言道,“寒從腳下起”,是說若雙足供血不足,熱量較少,保溫能力較差,則易受寒。《諸病源候論》說,“腎主腰足”,因此,熱足是冬季的養腎良方。

5、多吃黑米、黑豆

黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

6、定期體檢

糖尿病、高血壓、肥胖症等患者,或者家族成員有腎病者,都應該定期去醫院檢查。

7、適量運動

多運動有助於降低血壓,進而降低慢性腎病風險。為了腎臟健康,應積極運動起來,步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:PiPi健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞