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對天生的胖子來說 這種運動減肥效果最好

一項新的研究調查了18種不同的運動對有高肥胖遺傳風險的人的影響。研究發現,六項運動可以抵消基因對肥胖的影響。

根據世界衛生組織(WHO)的數據,全世界大約13%的成年人患有肥胖症。在美國,情況更加令人擔憂,幾乎40%的成年人患有肥胖症。

儘管肥胖是生活方式和基因之間複雜相互作用的結果,但一個人的遺傳易感性確實發揮了核心作用,研究人員才剛剛開始了解基因對超重的影響。

例如,今年早些時候發表的一項研究對1.4萬多名體重指數(BMI)較低、正常和較高的參與者進行了比較,結果得出的結論是,對那些肥胖的人來說,“基因的骰子已經載入好了”。

最近的另一項研究發現,約30%的兒童重度肥胖病例是由單基因突變引起的,而更早的研究表明,一個人體重的81%可能是遺傳的。

儘管這些研究有積極的意義--比如對肥胖的去污名化。但另一方面,肥胖人士可能會感到減肥的努力受挫。

在這方面,一項新的研究帶來了新的希望。台北市國立台灣大學的林婉瑜(音譯)最近領導了一項研究,考察了在抵消肥胖遺傳傾向方面有效的體育鍛煉類型。

林和她的同事在《公共科學圖書館遺傳學》雜誌上發表了他們的發現。

慢跑減肥效果最佳

研究人員調查了18424名參與台灣生物銀行研究、年齡在30至70歲之間的無血緣關係的漢族成年人的數據。

林和同事們使用了五種數據測量肥胖:體重指數、身體脂肪百分比、腰圍、臀圍和腰臀比。研究小組還利用台灣生物銀行研究的內部權重,為五項肥胖指標中的每一項設計了遺傳風險評分。台灣生物銀行研究還包括了參與者關於他們定期進行的鍛鍊形式的自我報告數據。研究人員檢查了18種鍛煉方式。

對一個人的遺傳風險評分和他們的鍛煉習慣之間的分析顯示,慢跑是減少肥胖的最佳鍛煉方式。

具體來說,有規律的慢跑抵消了三個指標的遺傳風險:BMI、體脂百分比和臀圍。研究人員補充說:“在所有五項肥胖測試中,有規律的慢跑與基因風險得分的關係最為顯著。”

此外,作者報告說:“爬山、散步、快走、國際標準舞蹈以及較長時間的瑜伽練習也能減弱基因對BMI的影響。”

相比之下,其他流行的活動,如騎車、伸展運動、游泳、跳舞機和氣功則對肥胖的遺傳易感性沒有影響。

研究結果還表明,舉重訓練、羽毛球、撞球、籃球、網球、太極和其他一些鍛煉方式都不能有效地降低一個人的肥胖傾向。不過,研究小組注意到其中一些活動數據有限,因為它們在參與者中不那麼受歡迎。

林和同事總結道:“我們的研究結果表明,通過不同的鍛煉方式,可以在不同程度上降低基因對肥胖的影響。有規律的體育鍛煉對那些更容易肥胖的人作用效果更明顯。”

阿波羅網責任編輯:王和 來源:好醫友 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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