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抗衰防老柔嫩肌膚 女性常吃這些菜就對了!

常吃西紅柿等蔬菜,令女人抗衰老,肌膚柔嫩光滑。(圖片來源:Adobe Stock)

女人要想青春常駐,守住自己的魅力,就要防卵巢早衰。現代生活中,壓力大污染多,不少人未老先衰。其實,女人應該經常吃以下這些蔬菜,護養卵巢,抗衰老,令肌膚柔嫩光滑。

抗衰柔嫩肌膚的8種菜

1、西紅柿(番茄)

做法:西紅柿2個,將西紅柿洗凈切塊,加入白糖拌勻即可食用,亦可榨汁食用。

功效:西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養,可降低患卵巢癌的機率,能呵護卵巢健康,讓卵巢更年輕化。

2、菠菜

做法:取一把新鮮的菠菜,洗凈切碎,加入調料和麵粉拌勻,上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效:菠菜富含葉酸,而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率,還可滋養卵巢,對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞,除了菠菜以外,萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

3、胡蘿蔔

做法:胡蘿蔔2根,洗凈切片,鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可,湯也可以喝。

功效:每周吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶,保護大腦思維功能。

4、黃豆

做法:取一把黃豆,提前浸泡1晚上,早晨將黃豆撈出瀝水,煮熟後將黃豆放入豆漿機中,打成豆漿食用。

功效:長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用,女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,補充植物蛋白還不用擔心熱量過高,肥胖、膽固醇等問題。

5、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

7、香菜

香菜富含營養素,生食香菜可幫助改善代謝,有利於減肥美容。(圖片來源:Adobe Stock)

香菜之所以香,主要是因為它含有揮髮油和揮發性香味物質。香菜富含營養素,其中維生素C含量為西紅柿的2.5倍,胡蘿蔔素含量為西紅柿的2.1倍,維生素E含量為西紅柿的1.4倍,礦物質含量更遠勝於西紅柿,如鐵為西紅柿的7.3倍,鋅和硒為西紅柿的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝,有利於減肥美容。

8、馬鈴薯(土豆)

馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃馬鈴薯的人身體健康,身體各個器官都能減緩衰老,皮膚也是如此。

女人卵巢退化早衰的表現

1、皮膚衰老鬆弛,乳房下垂,身材開始臃腫。

2、氣血虛虧,新陳代謝紊亂,免疫力低。

3、容易焦慮、敏感、多疑,注意力不集中。

4、容易盜汗,常有脫髮、便秘、陰道乾燥問題。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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