人體免疫是人體對外界的病原微生物防禦機能，或者說是預防系統。在正常情況下，它能夠保證人體不受外界病原微生物的侵害。人體免疫系統分非特異性免疫和特異性免疫兩種類型。
非特異性免疫主要是由人的皮膚、消化道和呼吸道黏膜完成，是人體的第一道防線。這道防線把人體內部與外部環境隔離開來，皮膚用於預防細菌、病毒等病原微生物。呼吸系統中被黏膜包裹的鼻毛能夠把我們吸入的空氣中的病原體和污染物隔除。特異性免疫是人體的主動防禦體系，主要由人體的體液和免疫細胞完成。
特異性免疫是人體內環境對進入的一些不是人體自身存在的細菌、病毒等識別和殺滅。只要被人體特異性免疫判定為「外來者」，細菌、病毒或寄生蟲都會被「格殺勿論」。其中，體液免疫主要依靠抗體。
抗體分很多種，是在病毒等異物進入人體後形成的，一旦人體能夠製造某種抗體，它就會在人的體液內循環，並且通常能夠持續很多年；不過，每種抗體只對特定的病毒有效，對於不是引起自己出現的病毒，抗體無能為力。
一、人體免疫力降低的因素有哪些？
（1）心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的「上火」長口瘡，就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏人體中的病菌得到了繁殖機會。
（2）身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經，然後又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
（3）鍛鍊不夠
適量的鍛鍊能夠促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器功能的增強，從而提升人體免疫力。鍛鍊不夠會使人體的各個系統處在懈怠狀態，一旦出現病菌入侵，臟器的各項功能不能被迅速調動起來並投入運轉。
（4）人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢，並且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化後，造成人體免疫力下降。
（5）免疫力並不是越高越好
如果人體免疫力超過正常水平，特別是在免疫系統出現紊亂的情況下，免疫系統會把人體內的正常細胞當成是「外來者」而加以殺滅，影響人體健康，並出現各種變態反應。這種變態反應會引起人體對正常環境過敏和腎臟疾病等。一些人過度依賴丙球蛋白、干擾素等免疫製劑，實際上這種認識存在偏差。人體免疫系統就像一個彈簧，適當地施壓會使其彈性更好。
對於直接給人體注射疫苗，產生特異性抗體，對特異病原微生物產生防禦能力，只是對人體免疫系統屏障提供了有益補充。
二、如何提高人體免疫力？
首先，要堅持鍛鍊。通過鍛鍊，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進。
其次，注意個人衛生、注意食物的清潔，經常洗手，皮膚有創傷時注意清理傷口；同時，還要注意個人心理衛生，學會自我調節，避免出現情緒大起大落和過度焦躁不安以及消極悲觀的心理。
第三，注意合理膳食。只要吃飯時不挑食，並且注意葷素搭配、粗細糧結合，就能滿足人體正常的營養需要。
第四，正確看待一切傳染病。對健康人而言，流感能夠調動人體免疫系統，使其處在興奮狀態。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時，人體免疫系統才能發揮出最大的效果。因此，健康人得了流感這種常見傳染病對人體並非一無是處。
第五，適當補充一些免疫調節劑。對於單獨靠生活方式改變難以提高免疫功能的人，建議補充一些活性多糖類的免疫製劑，如甘草多糖免疫製劑等，有助於身體機能的快速恢復，實現早日康復。
